Minimalistická rostlinná whole food kuchařka. Bez pšenice. Bez cukru (teda většinou...)
SNÍDANĚ
Teplé kaše:
- Apple cinnamon oatmeal
- Berry zoats
- Blueberry paleo porridge
- Chocolate zoats s vanilkovým krémem
- Cuketová ovesná kaše s ovocem a čokoarašídovým dipem
- Instantní ovesná chia kaše s lyofilizovaným ovocem
- Instantní ovesná kaše na cesty
- Kakaová kaše s jahodami a arašídovým máslem
- Kakaová pohanková kaše se skořicí a pečenými jablky
- Kešu kaše
- Kokosová ovesná kaše s banánovou čokoládou
- Maková ovesná kaše s višněmi
- Ovesná kaše Piňa colada
- Ovesná kaše s jahodovým tofu tvarohem a mandlovým máslem
- Ovesná kaše s malinami a arašídovým máslem
- Ovesná kaše sypaná kakaem
- Proteinový čokomugcake s lesním ovocem a kokosovým máslem
- Rýžová krupicová tofu kaše s čokoládou a ovocem
- Švestkový crumble
- Tofu mugcake
- Vanilková ovesná para kaše s jahodami a konopným semínkem
- Zázvorová ovesná kaše s čokoládou, banánem a medem
Raw kaše, overnight kaše, chia pudingy, smoothie bowl:
- Acai smoothie bowl
- Bobulová ,,krupicová,, raw kaše
- Carrotcake overnight oats
- Chia kaše ala krupička
- Chia kaše Ely Woodward s čerstžvými borůvkami
- Čokoládový chia pudink s džemem z lesního ovoce, banánem a mandlovým máslem
- Chocolate peanut butter banana smoothie bowl
- Citronový overnight cake s tropickým ovocem
- Cizrnová cookie dough kaše s ovocem
- Fermentovaná borůvková ovesná kaše
- Golden smoothie bowl
- Jahodový kešu jogurt s banánovou čokoládou
- Karamelová kaše z máčeného lnu
- Kaše z nevařené pohanky s jablky
- Kokosovo-lněná instant kaše s borůvkami
- Overnight protein carrotcake oats
- Pink overnight oats
- Pb&j overnight oats
- Pohanková raw ,,krupicová,, kaše
- Pohankovo-mandlová kaše s jahodama
- Pomerančová overnight kaše s čokoládou
- Pomerančový čokopuding
- Proteinový čokopudink
- Proteinový chia pudink s jahodami, banánem a mandlovým máslem
- Snídaňová smoothie kaše
- Snídaňová smoothie kaše s lesním ovocem
- Strawberry smoothie bowl
- Tropical smoothie bowl
- Vanilkový chia pudink s malinami
- Živá pohanková čokokaše s hruškou
Lívance, palačinky, vafle:
- Banánové ovesné lívance s tofu tvarohem
- Cizrnové lívance s mandlovým máslem a drobným ovocem
- Jablečné lívance
- Ječné kynuté lívance
- Mrkvové lívance
- Ovesné palačinky s tofu tvarohem a malinami
- Ovesnopohankové lívance s tofutvarohem a povidlím
- Pohankové palačinky ala jablečný štrůdl
- Pohankové palačinky s jahodovým chia džemem a arašídovým máslem
- Pohankovomandlové palačinky plněné avočokopomazánkou a banánem
- Polentové nočky s jahodovou omáčkou
- Snídaňový tiramisu dort
- Quinoa palačinky s ovocným tofu tvarohem
HLAVNÍ CHODY
Ve stylu paleo (tofu / tempeh, hooodně zeleniny, žádná ,,příloha,,):
- Cuketové nudle s krémovou zeleninovou omáčkou a tofu nudličkami
- Cuketové carbonara
- Cukeťáky s pikantní tofu směsí
- Dušená mrkev s brokolici, tofu steak a kešutarka
- Fazolky na ,,smetaně,, s mačkaným celerem a tofuvejcem
- Hlívový guláš
- Hořčicovomedové tofu s krémovou brokolicovou kaší
- Krémové houbové tofu květákoto
- Květáková pizza
- Mrkvopárky s hráškovou kaší, pečenými žampiony a cibulovým kešu dipem
- Orientální tofu kuličky v omáčce z kokosového mléka s květákovou rýží
- Svíčková s tofu knedlíkem
- Tofu na kari v kokosovém mléce s květákovou rýží
- Tofu řízek s kořenovým salátem
- Zeleninový guláš s ovesnými tofu knedlíčky
- Zeleninové nudle na motivy Pad thai
- Žampionová omáčka s mrkvovou kaší a opečeným tofu
- Žampionová tofu omáčka s kukuřicí a dušenou brokolicí
Luštěniny:
- Cizrna na paprice s květákovou rýží
- Červená čočka s pečenou zeleninou
- Čočka s restovanou zeleninou a nevaječným dresingem
- Čočková omeleta
- Čočkové čevapčiči
- Čočkový dhál s kokosovým mlékem
- Čočkový dhál s pečeným květákem
- Farmářský čočkový salát s pečenými brambory a petrželkovým dipem
- Fazolová kaše s pečeným celerem
- Hrachová kaše s restovanou cibulkou a uzeným tempehem
- Hummus s pečenou dýní, mrkví a granátovým jablkem
- Chlebíčková pomazánka / salát z červené čočky
- Chřest s holandskou omáčkou a fazolovými karbanátky
- Chřestový miso salát
- Chilli sin carne
- Kukuřičné nachos s guacamole, rajčatovou salsou a fazolovým dipem
- Pečená zelenina s cizrnou a tzatziky
- Pikantní červená kari čočka
- Pizza z červené čočky se špenátem, žampiony, rajčaty a kešu sýrem
- Salát z květákové rýže s cizrnou a sladkou pečenou mrkví
- Těstovinový salát s žampiony, rukolou, rajčaty a petrželkovým pestem
- Veganský Mac&Cheese
Quinoa, pohanka, jáhly, polenta:
- Dušená mrkev s polentou a uzeným tofu
- Houbová omáčka s polentovými noky
- Jáhlové knedlíky plněné uzeným tofu s krémovým špenátem
- (Not) tuna quinoa bowl
- Pohanková sekaná s celerovou kaší
- Quinoa s humusem a pečenou zeleninou
- Quinoovo-fazolové burgery s květákovou kaší a bazalkovým dipem
- Studené kari
- Špenátová omeleta plněná tofíčkama s fazolemi a zeleninovým salátem
- Zeleninovo-luštěninová směska s quinoou
Těstoviny:
Rýže, rýžové těstoviny:
- Asijská bowl se soba nudlemi a arašídovou zálivkou
- Krémové ,,sýrové,, špagety
- Miso polévka s brokolici, žampiony a soba nudlemi
- Pohankové nudle s edamame, zeleninou a mandlovou omáčkou
- Těstoviny s hráškovým pestem
Rýže, rýžové těstoviny:
- Krémové vegerizoto s houbami
- Letní závitky s arašídovým dipem
- Pečené plněné papriky s rajskou omáčkou a rýží
- Salát ala spring rolls
- Vegan poké bowl
Brambory, batáty:
- Batátové nudle se žampiony, špenátem a arašídovou omáčkou
- Bramborový (ne) buřt guláš
- Hráškovo-bazalkové pesto s chřestem a pečenými bramborami
- Nachos s (ne)sýrovou omáčkou
Sladké:
- Borůvkové tofu knedlíky s mandlovo-kokosovo-skořicovou drobenkou
- Meruňkové (jáhlové) knedlíky
- Švestkové knedlíky s mákem
VEČEŘE
- Blanšírované fazolky s bylinkovým dressingem
- Cizrnová omeleta se špenátem a žampiony
- Čočková holandská omáčka s blanšírovaným chřestem a brokolicí
- Hummus se zeleninovými sticksy
- Květák na mozeček
- Lečo
- Tofu ala míchaná vajíčka
- Pečená brokolice s (ne)sýrovou omáčkou
- Zeleninové nudle s dipem z uzeného tofu
- Zeleninové placičky aka Bramboráčky bez brambor
PŘÍLOHY
- Bulvový přílohový salát
- Dýňový přílohový salát
- Hranolky z kořenové zeleniny
- Kořenový přílohový salát
- Květákový kuskus po italsku
- Mačkaný celer s cibulkou
- Pečená (grilovaná) zelenina
- Pečený květák
- Ratatouille
- Svíčková kaše
SALÁTY
- Ala vajíčkový salát
- Barevný podzimní salát
- César salát
- Coleslaw
- Coleslaw z pekingského zelí
- Green goddess salát
- Chlebíčková pomazánka / salát z červené čočky
- Chřestový miso salát
- Kari tofu salát
- Quinoa tabbouleh
- Řecký salát
- Salát s bazalkovým dresingem a uzeným tempehem
- Salát s jahodami a mandlovým dresingem
- Salát s miso dressingem, máslovými fazolemi a pečeným květákem
- Salsa salát s fazolemi
- Salsa salát s mangem, avokádem, kukuřicí a černými fazolemi
- Tzatziki salát s hlívovým gyrosem
- Waldorf salát s cizrnou
- Zeleninový salát s falafelem, koprovým dressingem a tahini
- Zelený salát s quinoou, brokolicí, edamame a miso dresingem
POLÉVKY
- Brokolicová polévka
- Čočková polévka
- Hlívová gulášovka
- Krémová česnečka s cizrnovými krutony
- Kulajda
- Kyselice
- Minestrone
- Tomatová polévka
RAW HLAVNÍ CHODY
- Cuketové nudle se špenátovým pestem
- Koprawá omáčka s pohankovým knedlíkem
- Koprawka
- Krémové raw špagety
- Kukuřičná (raw) polévka
- Mrkvovo-řepové špagety s tahini a mandlemi
- Raw hráškový krém (polévka)
- Raw hráškovo-špenátová polévka
- Raw chilli
- Raw kukuřičné nachos s rajčatovou salsou a guacamole
- Raw nebramborový salát
- Zeleninové nudle s arašídovým dresingem
PEČENÉ BUCHTY, DORTY, KOLÁČE, ŘEZY,...
- Apple crumble bars
- Apple pie
- Arašídové muffiny s čokonáplní
- Banana bread
- Banánová bábovka
- Banánová bábovka II. (bez cukru)
- Batátové brownies
- Bílá krtina
- Buchta s extra čokoládou
- Brusinkový chlebíček
- Citronový dort
- Cizrnová buchta s čokoládou
- Cizrnová margot buchta
- Cizrnové blondies s čokoládou
- Cizrnové perníky s džemem v čokoládě
- Cizrnové řezy s čokopěnovým krémem
- Cuketový brownie chlebíček
- Cuketový perník s povidlím a čokoládou
- Cupcaky
- Cupcaky z červené řepy
- Čokocupcaky
- Čokoládové brownies s tofutvarohem
- Čokoládový donutky z fazolí
- Dýňové řezy s krémem
- Drobenková buchta s tofu tvarohem a ovocem
- Fazolové brownies s krémem
- Fazolovo-kokosové donutky s růžovou polevou
- Jablečný štrůdl z ovesných vloček
- Jablečný štrůdl z ovesných vloček II.
- Jablečná buchta
- Jablečný dort
- Jablková drobenková buchta
- Jáhlové koláče
- Kakaová buchta s čokopřelivem sypaná mletými ořechy
- Kakaová buchta s kokosovými kuličkami
- Kakaové muffiny s čokoládou a kokosem
- Kakaové termix řezy
- Kávové fazolové brownies s čokopolevou
- Krtkův dort
- Kynutý táč s tofutvarohem, rybizem a drobenkou
- Křehký borůvkový koláč s tofu tvarohem a kokosovou drobenkou
- Linecké drobenkové netvarohové řezy
- Maková bábovka
- Makové cupcaky s citronovým krémem
- Makovec se švestkama
- Makovec s višněma a citronovou polevou
- Makový koláč
- Mazanec
- Meruňková buchta
- Míša řezy
- Mokrý čokoládový koláč z fazolí s rozinkami
- Mramorový tofu chlebíček
- Mrkvové muffiny s citronovou polevou
- Mrkvový dort s tofu krémem
- Mřížková buchta s tofutvarohem
- Müsli buchta
- NeMléčné tofu řezy
- Ořechová bábovka
- Ořechové řezy s krémem
- Ořechovo-karamelové řezy
- Ovesná buchta s drobným ovocem a drobenkou
- Ovesné brownie
- Ovesný makovec
- Ovocné agar řezy s krémem
- Pařížan
- Perník
- Péřová buchta
- Pumpkin pie brownie
- Rumový perník s čokopolevou
- Řezy s citronovým krémem a pomerančovým želé
- Snídaňový tiramisu dort
- Strouhaný kakaový tofu koláč
- Strouhaný tofu koláč (ořechový)
- Švestkový perník s čokoládou
- Tofurník
- Tofurník (bez přidaného cukru)
- Vánočka
SUŠENKY, TYČINKY, KOULE
- Arašídové tyčinky
- Banánové flapjacky s čokoládou
- Bounty tyčinky
- Bounty tyčinky II
- Brownie sušenky s lesním ovocem
- Citrusové energy kuličky
- Cizrnové sušenky s čokoládou
- Cizrnové tyčinky v čokoládě
- Cocoa hemp almond bars
- Cocoa Orange bar
- Čokoládové brownie sušenky s kokosovým máslem
- Čoko-malinové raw kuličky
- Čokotyčinky z pufované quinoy
- Datlové musli tyčinky
- Extra čokoládové crunchy raw tyčinky
- Gingerbread balls
- Juicy raw bars
- Kakaové sušenky
- Karamelky v pražených kešu
- Lemon cake raw bars
- Makové raw tyčinky
- Meruňkové granola bars
- Mrkvové kuličky
- Nepečené banánové čokorolky
- Nepečené peanut butter cookies
- Nepečené proteinové cookiesky
- Ořechové rohlíčky
- Ovesné energy tyčinky
- Ovesné kešu sušenky s čokoládou
- Ovesné sušenky s javorovým sirupem a pekany
- Ovocné raw tyčinky
- Pekanové sušenky
- Proteinové arašídové čokotyčinky
- Proteinové tyčinky
- Raw tyčinky ala pekanový koláč
- Raw tyčinky kokos-kakao
- Snickerdoodle donutky
- Švestkové kuličky
- Tyčinky / dukátky aka ořechy v medu
RAW DEZERTY, NEPEČENÉ DORTY
- Arašídové řezy
- Borůvkový raw čízkejk
- Čokoládový čízkejk
- Čokopudinkový chlebíček
- Expresní čokodort
- Ferrero rocher dort
- Jablečné donuty
- Jablečný raw štrůdl
- Karamelové raw řezy
- Karamelový čízkejk
- Kokosové řezy
- Kokosový čízkejk
- Koláčky jablkáčky
- Lanýžový čokodort
- Makový raw závin
- Pekanové raw brownies
- Nejjednodušší domácí snickers
- Nepečené brownie kostky
- Nepečené fazolové brownies
- Nepečené fíkové řezy
- Nepečený švestkový perník
- Ovocný tofu čízkejk
- Raw brownies kostky s ledovou čokoládovou polevou
- Raw koláče
- Raw mrkvové řezy
- Raw snickersky
- Řízné raw brownies s čokopolevou
- Salted caramel cups
- Skořicové rolky
- Skořicoví šneci
- Snickers čízkejk
- Studentské čokoládky
CUKROVÍ
- Arašídové rohlíčky
- Čokopralinky
- Datlové kokosky
- Kakaové raw perníčky s kokosovou polevou
- Kakaovo-kokosové kuličky
- Kokosky
- Ledové čokoládky
- Lepené raw cukroví s meruňkovým džemem
- Linecké cukroví
- Makové linecké
- Marawkánky
- Medovníkové kuličky
- Nepečená kokosová roláda
- Opilé švestky
- Ořechové důlky
- Ořechové včelí úly
- Pařížské rohlíčky
- Perníčky
- Perníčky (bez cukru)
- Pracny
- Šuhajdy
- Vanilkové rawhlíčky
- Včelí úly
RAW KREKRY A PLACKY
DEZERTY DO SKLENIČKY
ZMRZLINY
SMOOTHIES, NÁPOJE
- Čokoládové post-workout smoothie
- Horká čokoláda / Rychlo-kakao
- Horká čokoláda
- Jahodový milkshake
- Jahodový proteiňák
- Karamelový likér
- Kořeněné vanilkové para mléko
- Ledová tříšť
- Mandlové kakao
- (Nealko) Piňa colada
- Proteinové kakao
- Proteinové fazolové smoothie
- Proteinové / těhotenské smoothie s lesním ovocem
- Salted caramel smoothie
- Vánoční smoothie ala vaječný koňak
- Zelené smoothie s kokosovým mlékem
SVAČINY
- 3+1 jablečná svačina
- Barevný podzimní salát
- Chia puding s ovocem
- Kaki pudink
- Mandlový ovocný pribinák
- Ovocný tofu pribináček
PEČIVO
- Bulky z červené čočky
- Lněné housky
- Lněný lowcarb chleba
- Ořechové bulky
- Pohankový chleba
- Vločkozrnný chleba
Komentáře
Okomentovat