Tohle jsou mé 3 snad nejoblíbenější rychlosvačiny a všechny jsou zejména z jedné hlavní ingredience - snad nejdostupnějšího a nejpřínosnějšího ovoce u nás - jablek. I když se nejedná o zrovna nejpromyšlenější jídla co se týče makronutrientů (všechna mají poměrně malé množství bílkovin) a i když jsou to easy peasy recepty nerecepty - po chuťové stránce jsou promyšlená dokonale :) Hotové jsou raz dva a dají se snadno vzít i kamkoliv sebou.
Jablečné nudle s mákem a pekanovými ořechy ovoněné a oslazené javorovým sirupem - to je nepopsatelná slast, uležená strouhaná jablka s mandlovým máslem a skořicí chutnají jako luxusní jablečný štrůdl, kostičky jablek zasypané strouhanými vlašáky a pokapané medem se po ochutnání stávají srdeční záležitostí a namáčet si měsíčky jablek v arašídovém másle.. to je zkrátka sen :)
❤️🍏🍎💗
Jablečné nudle s mákem
20g máku
20g pekanových ořechů
10g javorového sirupu
Jablka nakrouháme buď pomocí spiralizéru nebo speciální škrabky na tenké nudličky (nebo prostě jen nastrouháme na hrubém struhadle), promícháme s pomletým mákem a posekanými pekanovými ořechy a na závěr pokapeme javorovým sirupem.
400 kcal
6g bílkovin, 43g sacharidů, 23g tuku, 11g vlákniny
Strouhaná jablka s mandlovým máslem
40g mandlového másla
1 lžička skořice
Jablka nahrubo nastrouháme a promícháme s mandlovým máslem a skořicí. Ideálně necháme nějakou tu hoďku uležet v lednici, ale velice jedlé to je i ihned.
357 kcal
11g bílkovin, 35g sacharidů, 21g tuku, 9g vlákniny
Jablka se strouhanými ořechy a medem
200g jablek
30g vlašských ořechů
15g medu
Jablka nakrájíme na drobné kostičky, zasypeme strouhanými vlašskými oříšky a zakapeme medem.
368 kcal
6g bílkovin, 42g sacharidů, 20g tuku, 8g vlákniny
Jablka s arašídovým máslem
200g jablek
40g arašídového másla
Jablka zbavíme jadřince, nakrájíme na měsíčky a podáváme s arašídovým máslem.
Komentáře
Okomentovat