Golden smoothie bowl

Výborná letní - hustá - jemná - sladká - vanilková kaše, která skvěle zasytí, je v ní plno bílkovin, zdravých tuků (omega-3), sacharidů i vlákniny.




140g hrušky (1 ks)
200g nektarinek nebo broskví (2 větší ks)
20g lněného semínka
25g kešu ořechů
vanilka

20g vlašských ořechů


Kešu ořechy a lněná semínka na noc zalijeme cca 60ml vody. Hrušky a nektarinky očistíme a nakrájíme na kousky, pár si jich necháme na závěrečné dozdobení a jinak spolu s namočenými lněnými semínky, kešu a vanilkou rozmixujeme na hladký krém. Přelijeme do misky a ozdobíme ovocem a (ideálně přes noc namočenými) vlašskými ořechy.


533 kcal

15g bílkovin, 47g sacharidů, 31g tuku, 14g vlákniny


Komentáře