Můj milý deníčku... líp tenhle článek (no vlastně spíš psychoterapeutickej deník ala román na pokračování) popsat nejde. Původně tohle měla být dokumentace mojí cesty za vysněnou postavou a ukázka mého dokonalého healthy-fit lifestylu, leč vylezlo z toho něco absolutně odličnýho 🤷🏻♀️ Nejspíš asi to, že to nemám v hlavě úplně moc v pořádku 🙈😁 Ale co už, realita je jaká je, jsem prostě člověk, co se snaží žít tím nejlepším lifestylem, jakým dokáže, co nejlíp jíst a cvičit a cítit se dobře a někdy se to daří a někdy až tak moc ne.
Popravdě jsem obsah celé téhle akce nechtěla vůbec zveřejňovat, přece jen už na sociálních sítích nejsem úplně incognito, ale pak mi došlo, že na můj blog se stejně nikdo nedívá, takže šance, že to někdo shlídne je prakticky nulová, tak jsem si řekla, že si to tu uložím, ať se můžu v budoucnu pobavit :) A kdyby se k tomu náhodou někdo dostal, tak ať, dobře mi tak. Na instagramu si hraju na to, jak jsem dokonalá (ne, nehraju, jen tam prostě ukazuju to lepší, protože fakt nechci lidi ponoukat a inspirovat něčím, co podle mě není v pořádku...) a ve skutečnosti jsem pěkně v prdeli...
Kdybych to tak měla shrnout, tak co mi krom čtvrt kila tuku, mínus třičtvrtě kila svalů a získání závislosti na ledových sprchách minulých 8 týdnů přineslo, tak uvědomění, že takhle už to dál fakt nejde a je načase si přestat sama sobě lhát do kapsy. Zaprvé když budu tímhle způsobem pokračovat, asi těžko mě čeká onen dlouhý vitální život plný zdraví a energie a zadruhé jsem už z toho neustálýho (a hlavně neúspěšnýho) snažení se o dokonalej lifestyle tak psychicky zdeptaná a vyfluslá, že nejsem schopná hodit se ani na vteřinu do klidu a prožívat obyčejný chvilky štěstí v životě. A taky že emoční přejídání asi ještě nemám ani zdaleka za sebou.
Došlo mi, že se musím uklidnit a stanovit si priority a nechtít být dokonalá a ještě k tomu hned. To prostě nikam nevede. Je sice fajn snít si o dnech, kdy vstanu ráno v 6, dám si studenou sprchu a půl hodiny jógy, pak si půjdu ven zaběhat, připravím si nádhernou a výživnou snídani, oběd, svačinu i večeři, která mi bude na gram přesně pasovat do všech maker v kalorických tabulkách, že budu každý den hodinu cvičit s činkama a večer pravidelně meditovat a věnovat se seberozvoji, že budu neustále chrlit nový a nový dokonalý recepty, do toho budu aktivní na instagramu, budu domov udržovat jako ze škatulky, navíc (nebo teda spíš hlavně) budu stoprocentně dokonalá máma, která se bude plně věnovat dítěti a nesmím zapomenout i na to, že si do toho všeho vybuduju úspěšnej byznys (samozřejmě zcela sama a bez pomoci). Jenže když se na to podívám krapet realisticky - tohle je utopie, která je prostě nedosažitelná a já se za tím musím přestat honit, jinak mě to smete. Realita je prostě taková, že v prvé řadě jsem prostě máma a chci jí být co nejlepší dokážu, takže časový možnosti a s ním spojená produktitvita a dokonalost je značně omezená a to, že se mi podaří prosadit si čtyři hodinový workouty týdně je úspěch a ne selhání, že každý jídlo nemusí být super hyper výživný, stačí, že to nebude čokoláda a mohla bych pokračovat. Zklrátka den má jen 24 hodin a lidská energie není bezedná... Bude to chtít stanovit se nad tím důkladně zamyslet...
Popravdě jsem obsah celé téhle akce nechtěla vůbec zveřejňovat, přece jen už na sociálních sítích nejsem úplně incognito, ale pak mi došlo, že na můj blog se stejně nikdo nedívá, takže šance, že to někdo shlídne je prakticky nulová, tak jsem si řekla, že si to tu uložím, ať se můžu v budoucnu pobavit :) A kdyby se k tomu náhodou někdo dostal, tak ať, dobře mi tak. Na instagramu si hraju na to, jak jsem dokonalá (ne, nehraju, jen tam prostě ukazuju to lepší, protože fakt nechci lidi ponoukat a inspirovat něčím, co podle mě není v pořádku...) a ve skutečnosti jsem pěkně v prdeli...
Kdybych to tak měla shrnout, tak co mi krom čtvrt kila tuku, mínus třičtvrtě kila svalů a získání závislosti na ledových sprchách minulých 8 týdnů přineslo, tak uvědomění, že takhle už to dál fakt nejde a je načase si přestat sama sobě lhát do kapsy. Zaprvé když budu tímhle způsobem pokračovat, asi těžko mě čeká onen dlouhý vitální život plný zdraví a energie a zadruhé jsem už z toho neustálýho (a hlavně neúspěšnýho) snažení se o dokonalej lifestyle tak psychicky zdeptaná a vyfluslá, že nejsem schopná hodit se ani na vteřinu do klidu a prožívat obyčejný chvilky štěstí v životě. A taky že emoční přejídání asi ještě nemám ani zdaleka za sebou.
Došlo mi, že se musím uklidnit a stanovit si priority a nechtít být dokonalá a ještě k tomu hned. To prostě nikam nevede. Je sice fajn snít si o dnech, kdy vstanu ráno v 6, dám si studenou sprchu a půl hodiny jógy, pak si půjdu ven zaběhat, připravím si nádhernou a výživnou snídani, oběd, svačinu i večeři, která mi bude na gram přesně pasovat do všech maker v kalorických tabulkách, že budu každý den hodinu cvičit s činkama a večer pravidelně meditovat a věnovat se seberozvoji, že budu neustále chrlit nový a nový dokonalý recepty, do toho budu aktivní na instagramu, budu domov udržovat jako ze škatulky, navíc (nebo teda spíš hlavně) budu stoprocentně dokonalá máma, která se bude plně věnovat dítěti a nesmím zapomenout i na to, že si do toho všeho vybuduju úspěšnej byznys (samozřejmě zcela sama a bez pomoci). Jenže když se na to podívám krapet realisticky - tohle je utopie, která je prostě nedosažitelná a já se za tím musím přestat honit, jinak mě to smete. Realita je prostě taková, že v prvé řadě jsem prostě máma a chci jí být co nejlepší dokážu, takže časový možnosti a s ním spojená produktitvita a dokonalost je značně omezená a to, že se mi podaří prosadit si čtyři hodinový workouty týdně je úspěch a ne selhání, že každý jídlo nemusí být super hyper výživný, stačí, že to nebude čokoláda a mohla bych pokračovat. Zklrátka den má jen 24 hodin a lidská energie není bezedná... Bude to chtít stanovit se nad tím důkladně zamyslet...
Den 1
1831 kcal, 103g bílkovin, 196g sacharidů, 63g tuku a 62g vlákniny
- sojový zákys, müsli čtvereček, banán, kiwi
- protein
- kaše z mrkve a celeru, mungo klíčky, robi řízky
- strouhaná jablka se skořicí a mákem
- hummus (cizrna, tahini), okurka
- uzené tofu
Den první, co k tomu dodat... Jeden den se nepřežrat je brnkačka, tak uvidíme, co přinese ten další, snad dostatek času na přípravu výživnýho jídla a žádný chutě na blbosti 😁
Den 2
2294 kcal, 83g bílkovin, 284g sacharidů, 74g tuku, 59g vlákniny
- instantní ovesná kaše, sójový zákys, ovoce
- energy tyčinka
- směs quinoy, čočky a zeleniny s mandlovou smetanou
- 2 makovo-jablečné raw štrůdly
- pomelo
- kaše z celeru a mrkve, robi řízek, mungo klíčky
- hořká čokoláda
Dnešek nebyl úplně nejhorší, ale rozhodně ani neprobíhal podle plánu. Tak nějak jsem mám dojem pořád jenom něco jedla. A i když bylo v plánu cvičit, tak jsem se na to kdovíproč vyprdla. No nic, tak třeba zítra, přece jen máme toho prvního v roce tak to prostě musí vyjít režim nonplusultra, žejo 💪🏼🙈
Den 3
2647 kcal, 107g bílkovin, 282g sacharidů, 113g tuku, 49g vlákniny
- pyré z ananasu, banánu, špenátu, konopných semínek a mandlového proteinu, sójový jogurt, ječné vločky, mandarinka
- proteinové těstoviny, zelenina, dip z arašídového másla a tamari, uzené tofu, kečup
- makovo-jablečný raw štrůdl
- chalva
- pšeničná tortila s tofu pomazánkou s zeleninou
- sójový jogurt a sójový pudink
- kokosová zmrzlina
Naliskala bych si, fakt žejo. Nějak nechápu, co jsem si myslela, že mi to kouzelný datum 1.1. přinese, ale nic dobrýho to nebylo. Byl to přesně ten den, kdy bych nejradši nalítla do obchodu, vykoupila regál se sladkostma a všechno do sebe cpala hlava nehlava. Protože to přece vyřeší moje nesmyslný frustrace bůhví z čeho, žejo 🤦🏻♀️. No ještě, že bylo všude zavřeno, ale i tak jsem doma ztláskala pátý přes devátý a chvilku se cítila dost nahouby. Ale kupodivu jen chvilku, jinak se (pokud se nepodívám do zrcadla 😁) cítím docela dobře, asi se mi teď povedlo vytáhnout ze skříně nějaký volný oblečení nebo co, protože si po dlouhý době nepřipadám jako tlustý prase. No každopádně asi tak jediný, co se mi dnes povedlo bylo, že jsem cvičila. Ale ruce, u čehož se nikdy ani pořádně nezapotím a nemám z toho vůbec ten dobrej pocit, takže ani nevím, jestli se to počítá 😁
Den 4
2206 kcal, 93g bílkovin, 217g sacharidů, 107g tuku, 35g vlákniny
- ovesné vločky s lněným semínkem a skořicí, borůvky, sójový jogurt
- proteinová sušenka
- halva
- sójový jogurt
- žitný rohlík s rádoby žervé, tofu s řasou, paprika a okurek
- proteinová tyčinka
- arašídy
Myslím, že bych tu zasranou váhu měla vyhodit z okna. Vůbec nechápu proč na ni pořád lezu! Zrána jsem se cítila docela dobře, ovšem jenom do doby, než jsem se zvážila a pak propadla potřebě jít se ze zoufalství přežrat. Nicméně jsem už velká holka a statečně jsem to ustála, dokonce i když dneska nebyl úplně den D s malýho náladou (střihli jsme si asi 3 velice výživný zuřivý hysterický scény na veřejnosti 😵), dokázala jsem si nekoupit sušenky nebo čokoládu. Ale kolem poledne na mě přišel hroznej hlad a věděla jsem, že si prostě nemůžu dovolit těch pár volnejch minut, co mám, než si mě zas malej začne uzurpovat, promrhat přípravou oběda (pro sebe, on měl navařeno z předchozího dne), takže jsem se pustila do nějakých povinností, co už hořeli a u toho do sebe házela nějaký rychlovky. Fakt super. Už když jsem to jedla (ba co víc, už když jsem to rozdělávala), jsem věděla, že to vůbec jíst nechci, že na to nenám chut, že toho budu litovat, ale prostě jsem do sebe ze setrvačnosti všechno ládovala a bylo to vlastně spíš než z hladu tak ze zoufalství, že absolutně nezvládám timemanagement, že potřebuju a chci dělat tisíc věcí zaráz a místo toho pořád jen někde sbírám klacky (momentálně největší malýho zábava) nebo skáču kolem rozmazlenýho dítěte, který absolutně nevím, jak vychovat🙈. Na cvičení samozřejmě taky nebyl časoprostor a večer jsem se cítila úplně šíleně, natekle, tlustě, jak nějaká prasnice. Takhle to dál vážně nejde. Jestli se mi nepodaří brzo tu svou životosprávu a vlastně celej život ukočírovat, asi se zblázním. Kéž bych mohla zítra večer říct, že jsem s uplynulým dnem spokojená 🙏🏼 Potřebuju prolomit ten neustálý kolotoč jednoho selhání za druhým.
Den 5
2260 kcal, 84g bílkovin, 258g sacharidů, 89g tuku, 56g vlákniny
- ovesné vločky s chia semínky a ořechovým máslem, sójový jogurt, jablko
- proteinové těstoviny, mražená zelenina, dip z arašídového másla a tamari
- raw makovo-jablečný závin
- americký brambory
- protein s banánem
- celozrnný žitný šrotový chleba, sójové žervé, zelenina
- datlová čokoláda
Mě prostě není pomoci. Moc dobře jsem věděla, že mám po obědě, kterej jsem nutričně podcenila, ještě docela hlad, ale byla jsem tak nasraná z toho, kolik vážím (jo, stále jsem váhu nevyhodila dopryč a stojím na ní co 5 minut), že jsem odkráčela hladová s malým ven a nemohlo to dopadnout jinak, než že když jsme se stavovali v hospodě, kde si malej dával vývar a manžel americký brambory, polovinu těch brambor jsem mu sežrala. Achjo. Nicméně jsem se pak necítila nijak přežraně, odcvičila jsem, navečeřela se a uznala, že ten příjem dneska nebyl až tak katastrofální a že si ještě zasloužím kostičku čokolády, z které bylo půl tabulky čokolády a nakonec to dopadlo jako vždycky. Dnešním dnem se žádný hubnutí zkrátka nekonalo 🙈
Den 6
2432 kcal, 75g bílkovin, 258g sacharidů, 97g tuku, 33g vlákniny
- bowl že špenátu, ananasu, banánu, konopných semínek a mandlového proteinu, ječné vločky, kokosový jogurt a pomeranč
- vagón sušenek
- tofíčka, žampiony, celozrnný žitný šrotový chleba, zelenina
- pražený arašídy
- pražený arašídy
OK, berme tenhle týden jen jako přípravnej, držet režim a hubnout budu až ten další. Opět jsem podcenila přípravu a odešla z domu bez jídla, program se z dopoledního protáhl na celodenní a já ve 4 odpoledne zjistila, že jsem měla jen v 7 ráno snídani, že mám šílenej hlad a že k jídlu se dostanu nejdřív za několik hodin. Takže jsem v záchvatu vyžrala několik balení sušenek, co byli v autě po ruce 🤦🏻♀️ Fakt luxus 😭 A aby toho nebylo málo, při večerním vážení před odchodem do postele jsem navážila 65+ kilo a myslela jsem, že mě šlahne. Jako cítím na sobě, že jsem docela zalitá vodou a že to nejspíš do rána všechno sprominutím vyčurám, ale stejně. Stejně to prostě na náladě nepřidá...
Den 7
2158 kcal, 90g bílkovin, 203g sacharidů, 103g tuku, 58g vlákniny
- instantní ovesná kaše, kokosový jogurt, ořechová másla, jablko
- kaše z mrkve a celeru, mungo klíčky, vegeklobásky
- ořechový řez s krémem
- hummus z cizrny a koření, mrkev, pečený květák
- ořechové máslo
Chybělo málo a byla jsem se sebou spokojená... Malej byl většinu dne u našich, takže já se na klasiku točila v kuchyni a domácnosti a poprvé po hodně dlouhé době jsem neměla chuť si sednout k filmu a u něj sežrat sežrat všechno, co mi přijde pod ruce. Místo toho jsem udělala dobrej oběd, ten snědla a na film se podívala bez pojídání čehokoliv. A cítila jsem se super. Na mě neskutečný. Cvičit se mi přiznávám moc nechtělo, dokonce ani během cvičení jsem neměla takovej ten dobrej pocit, že jsem se odhodlala a je to super, cvičila jsem prostě jenom proto, abych si to mohla odškrtnout, jakýžto přístup se mi teda úplně nepozdává. Asi zkusím místo podcastů poslouchat zas při cvičení hudbu, aby se mi ten feeling vrátil, protože nějak mě poslední dobou kolikrát netěší ani ten pocit po cvičení, mám dojem, že žádný endorfiny se nekonaj a to se přitom nijak neulejvám, leje ze mě jako z 🐖. Tak nevím, kde je chyba. Nicméně zpátky k tomu jídlu, po cvičení jsem udělala fatální chybu a zvážila se, takže na mě opět padla tíha blížící se obezity a poté, co jsem snědla večeři, jsem do sebe pro nějakej pocit zadostiučinění jen tak z plezíru nacpala tunu ořechovýho másla a pak byla zdutá jak sud. Prostě blbec, no 🤦🏻♀️
Den 8
2076 kcal, 71g bílkovin, 246g sacharidů, 86g tuku, 41g vlákniny
- instantní ovesná kaše s mandlovým proteinem, pomeranč
- energy tyčinka
- kaše z mrkve a celeru, sójový párek, kysané zelí
- ořechový řez s krémem
- kokosový jogurt s marmeládou
- zmrzlina z banánu a borůvek
- mandle
- sójové Chai latte
Poté, co jsem si ráno stoupla na váhu mi došlo, že si budu muset najít nějaký jiný nakopávač života než je klesající ručička na váze a po včerejším poslouchání podcastu o otužování se rozhodla začít s ranníma studenýma sprchama. Takže jsem nalítla do sprcháče, třikrát se polila ledovou vodou a po 30 sekundách zase rychle vypadla, protože už na mě hulákalo dítě s jakýmasi nesmyslnýma požadavkama a čtvrtou dávku už bych asi stejně nerozdejchala, ale stejně musím říct, že to má něco do sebe. Celý dopoledne jsem pak měla takový super pocit, který jsem dřív mívala po odcvičení, takže to zítra zkusím zopakovat. Navíc by se díky tomu snad měla zlepšit tělesná termoregulace a nemuselo by mi být v létě tak šílený vedro, takže tomu zkusím dát šanci.
Co se týče životosprávy, tu bych snad radši ani nekomentovala, celej den jsem akorát pojídala kraviny. Snídani jsem jaksi podcenila, takže jsem měla brzo hlad a musela si koupit aspoň nějakou tyčinku, po obědě jsem si neodpustila dezert, záhy na to bylo třeba dojíst jogurt, kterej si malej poručil, ale po prvním soustu odmítal jíst, chvilku na to se scénář opakoval s ovocnou zmrzlinou, pak mi bylo dlouho těžko, takže se mi nic jíst nechtělo, ale uzobávat mandle při mytí nádobí, to mi problém nedělalo a aby toho nebylo málo, když mě ještě večer začala honit mlsná, udělala jsem si Chai latte. Takže tak. Kalorií jako mravenců a přitom nicmoc výživný ho, spát jsem šla vpodstatě hladová a přesto s nafouknutým břichem a pocitem těžkosti. Bravo
Den 9
2076 kcal, 97g bílkovin, 243g sacharidů, 72g tuku, 39g vlákniny
- čokoládová ovesná kaše, arašídové máslo, banán, pomeranč
- fazole, rýže, tofu karbanátky, kečup
- kuličky ze sušených meruněk, jablek, vloček a vlašáků
- protein rozmixovaný s banánem
- uzené tofu
Nechápu, ale s makrama a celkově s dnešním příjmem jsem nadmíru spokojená, nicméně to je asi tak všechno. I když vlastně ještě za jednu věc je třeba se pochválit, ráno jsem opět naběhla do studený sprchy a tentokrát se zvládla polít hned 4x a ani mi to nepřišlo tak děsný jako včera 🙈 Jinak teda ale to moje jídlo, to je katastrofa, proč já si nemůžu udělat 4 pořádný, hezký a výživný jídla a místo toho jen furt někde ujídám hovadiny, to fakt netuším. A co se cvičení týče, tak se dneska konalo lowerbody, což není žádná flákačka, ale nějak mě to zase až tak úplně nebavilo a vůbec jsem neměla ten dobrý superhero pocit z odcvičení... Fakt nevím, co se děje a štve mě to, chci svoje tvrdě vydřený endorfiny, sakra! 😁
Den 10
2017 kcal, 85g bílkovin, 260g sacharidů, 64g tuku, 44g vlákniny
- proteinový mugcake, sójový jogurt, pomeranč
- čokoláda
- guláš z červené čočky, brambor, rajčat, cibule a papriky, kadeřávek
- energy tyčinka
- protein rozmixovaný s banánem
- ořechové máslo
- čokoláda
- guláš z červené čočky, brambor, rajčat, cibule a papriky, kadeřávek
- energy tyčinka
- protein rozmixovaný s banánem
- ořechové máslo
Obávám se, že mě fakt není pomoci. Ačkoliv kdokoliv by mi to řekl, kroutila bych očima do všech stran, sama jsem totálně rozhozená z toho, že už přes týden jím o docela dost míň, než jsem dosud jedla (a mám i celkem hlad), cvičím jak divá a přitom mi váha stoupá. A nejen váha, dokonce i míry, co to je doprdele za bordel? No může se mi někdo divit, že jsem takovýhle poznání musela ještě před obědem zajíst čokoládou? 🙈😁 Fakt k naštvání tohleto. Jediný, za co se dneska můžu pochválit je ta studená sprcha, v které jsem dneska vydržela celých 10 vteřin v kuse 💪🏼😂
Den 11
2046 kcal, 84g bílkovin, 211g sacharidů, 86g tuku, 65g vlákniny
- ovoce, sójový jogurt, arašídové vločky, konopná semínka
- raw kuličky
- salát se nekuřecíma nudličkama, mungo fazolkama a tatarkou
- rozmixovaná cizrna, mrkev, celozrnný žitný chleba
- ořechové máslo
- raw kuličky
- salát se nekuřecíma nudličkama, mungo fazolkama a tatarkou
- rozmixovaná cizrna, mrkev, celozrnný žitný chleba
- ořechové máslo
Na jednu stranu se cítím vlastně docela dobře, jakože si fyzicky nepřipadám jako tlustý prase, nadruhou jsem totálně v depce, protože váha opět ukazuje rekordní číslo. Já vím, že z toho nejde dělat závěry, ale tak neskutečně mě to deprimuje až to možný není. Co když se to nikdy nezastaví??? 🙈 Jako je to podle mě tím, že se z nějakýho záhadnýho důvodu zavodňuju, celkově jsem dneska pila nějak strašně moc a v noci budu nejspíš pořád lítat čůrat, ale stejně je to nějaký divný. Pořád si nemůžu zvyknout na to, že už nejsem v módu kojení, kdy jsem do toho ještě dennodenně lítala xkilometrů s kočárem a stačilo se na 2 dny omezit v jídle a kilo bylo dole. Teď se jakžtakž snažím 10 dní a odměnou je půl kila nahoře 😭 Jinak ale když se vykašlu na váhu, tak to vypadá, že je to se mnou na dobrý cestě. Odpoledne jsem při nákupu byla už docela hladová, ale ani mě nenapadlo koupit si nějaký blbosti, těšila jsem se domů, až si udělám nějaký dobrý jídlo. Že jsem se vzmohla jen na rozmixování konzervované cizrny je věc druhá, ale tak ještě nedávno bych volila sušenky, takže já myslím, že dobrý. Za to si odpustím i tu dnešní opět napřesdržku životosprávu 🙈😅 A ještě poznámka ke cvičení - s tím mám asi taky trochu problém, cvičila jsem teď dva dny po sobě a na dnešek si naplánovala volno, ale kdybych bejvala hodně chtěla, mohla jsem dneska cvičit (jakože mě nic až tak moc nebolelo a malýho mohl hlídat manžel), ale já místo toho dělala něco jinýho a ve výsledku si vyčítám, že jsem necvičila, i když jsem to vlastně neměla v plánu (ale mohla jsem). Takže asi nová obsese, být pošuk jenom s jídlem už mi zřejmě nestačí 🙈😂
Den 12
2463 kcal, 116g bílkovin, 274g sacharidů, 94g tuku, 39g vlákniny
- instantní ovesná kaše, sójový jogurt, pomeranč, arašídové lupínky 
- perníčky
- koláč
- sušenky
- protein rozmixovaný s jablkem
- žitný šrotový chleba s avokádem, nekuřecí nudličky, rajčata
Pořád si říkám, že v momentě kdy ráno navážím nějaký normální číslo, tak tu váhu zahodím do pryč, jenže tenhle den je asi pěkně v nedohlednu. Začínám mít dojem, že to bez odborníka možná úplně nezvládnu, myslím, že jídlo jsem stáhla dostatečně, ještě by to teda chtělo zapracovat na množství tuku, ale stejně nechápu, proč se vůbec nic neděje. Jestli je to tím, že mám přes den nějak moc málo výdeje energie, no nevím, ale nemyslím si to, sice nachodím tak maximálně okolo těch všude furt skloňovanejch 10.000 kroků, což jsem vždycky mívala značně víc, na druhou stranu se ale nezastavím. Že bych si někdy sedla nehrozí, pořád se jenom točím kolem malýho nebo kolem domácnosti a v současné situaci s tím výdejem stejně nic moc víc nenadělám. No ještě, že mám aspoň ty ledový sprchy, ty mě přivedou na jiný myšlenky než jen věčný zbavování se toho svýho neoblíbenýho tuku🙈😂
Každopádně mě to dneska nějak semlelo, na všechny svý předsevzetí jsem se vyprdla, chvíli po snídani snědla kupu perníčků, co jsem včera pekla malýmu a který nechce a venku na procházce pak ještě zhltla z hladu koláč a sušenky, no nádhera opravdu.
Den 13
2052 kcal, 75g bílkovin, 212g sacharidů, 93g tuku, 50g vlákniny
- ovesná kaše s lněným semínkem a datlema, maliny, arašídové máslo- pistácie
- pomeranč
- salát z řepy a celeru s kešu dipem, arašídové tofu
- batátové brownie
- čokoláda
- sójové Chai latte
Jsem absolutně totálně nasraná z té debilní váhy a toho, že naprosto evidentně tloustnu! Mám hlad a přitom jsem nafouklá, 14 dní se hlídám a mám půl kila nahoře, bože! Takže dneska jsem se na všechno vysrala a jedla co mě napadlo, skvělý. Začnu až od příštího týdne 🙈😂 Ale aspoň jsem dneska zkusila rozhodit sítě a hledám si trenéra / fyzioterapeuta, takže aspoň na některé frontě by se můj lifestyle mohl v následujících týdnech pohnout. Když už nemířím k postavě snů, aspoň zkusím napravit pohybovej aparát....
Den 14
2681 kcal, 96g bílkovin, 315g sacharidů, 102g tuku, 62g vlákniny
- batátové brownie, sójový jogurt, kiwi, pomeranč 
- batátové brownie, kokosový jogurt
- mandle s brusinkama
- pomeranče
- čokoládové cupcaky
- protein
- arašídové tofu
Kdybych mohla, skočím do stroje času a dám si to od rána znovu, protože za dnešek bych si fakt nejradši naliskala. Malej byl většinu dne u babičky, takže já měla prakticky (až na svůj kilometrovej Todolist) volno, tudíž žádný výmluvy na to, proč jsem do sebe cpala pátý přes devátý místo abych si hned zrána zacvičila a pak si dala pořádnej oběd, kterej jsem mimochodem stejně vařila, jen už ho nejedla, protože jsem byla přecpaná mandlí s brusinkama, nemám. A proč když mi vyhládlo jsem si nedala normální jídlo, ale přežrala se pro změnu cupcaků? To taky netuším 🙈😭 Ale je třeba vždy hledat to pozitivní, že, takže se musím pochválit za 25sekundovou výdrž v ledové sprše a za odcvičení hodinovýho workoutu, do kterýho se mi absolutně nechtělo a skoro to vypadalo, že se na něj dneska vyprdnu, ale nakonec jsem se dokopala a byl fakt skvělej.
Den 15
2491 kcal, 98g bílkovin, 331g sacharidů, 78g tuku, 39g vlákniny
- instantní ovesná kaše, mandlový protein, sójový jogurt, arašídové krupinky a hruška 
- quinoa, červená čočka, rajčata, paprika mrkev, cibule, špenát
- raw kuličky
- čokocupcaky
- čokoláda
Volejte sláva a tři dny se radujte, váha i přes včerejší obžerství konečně spadla pod 63 kg a já bych hrozně ráda řekla, že jsem ji konečně hodila do pryč, leč nestalo se. Můj vztah k ní je příliš silný, takže se s ní budu sebemrskat ještě asi nějakou chvilku. Dnešek byl takovej dost utahanej línej den, nic se mi nechtělo, byla jsem unavená, ale tak docela příjemně, ideálně bych se rozvalila na sedačce a něco si četla, což ovšem s dítětem, který má navíc dost špatnej den, nepřichází v úvahu, takže co jsem dělala? Jako obvykle tuhle frustraci zajídala, aniž bych měla hlad nebo aspoň chuť. Luxusní, opravdu. A to jsem si začínala pomalu připadat i fyzicky docela dobře, takže ještě jeden dva takový dny a můžu začínat nanovo. Jo a ještě malá poznámka ke studeným sprchám - den 8 a mě to normálně začíná být příjemný! Jako už při tom procesu, ne potom, nechápu! Nejhorší je se přesvědčit vlézt do sprcháče, pak teda následuje vteřina šoku, ale po ní už je to prostě jen fajn, mazec!
Den 16
2163 kcal, 88g bílkovin, 300g sacharidů, 59g tuku, 46g vlákniny
- pohanka kroupa, hrozny, jablko, ořechové máslo 
- směs quinoy, červené čočky, rajčat, špenátu, papriky, mrkve a cibule
- čokocupcake
- protein
- žitný placky s ořechovým máslem a džemem
Moje motivace pro změnu k lepšímu životnímu stylu upadá, jsem nějaká líná, při pohledu do zrcadla si nepřijdu zase až tak hrozná, docela se sama sobě líbím, fyzicky se cítím taky docela dobře a nějak se mi na sobě nechce pracovat. Venku je kosa a hnusně, nejradši bych byla jen zalezlá doma a přemýšlela nad tím co kde sníst, ó bože... Jo a jak jsem včera tvrdila, že je mi ta studená sprcha příjemná, tak to jsem se spletla a asi si pustila nějakou teplejší vodu, protože dneska mi byla kosa jako sviňa. To, že jsem se donutila cvičit považuju za fakt velkej úspěch, protože tak jak dneska se mi na to nechtělo vykašlat ani nepamatuju... Ale ta životospráva mě trochu štve... Vypadalo to nejdřív docela nadějně, ale po odcvičení na mě padl jakejsi apetyt, nevěděla jsem kdy přestat a nacpala se chlebama s ořechovým máslem a džemem, což mi s výslednejma makrama pořádně zahejbalo.
Den 17
2154 kcal, 79g bílkovin, 264g sacharidů, 79g tuku, 45g vlákniny
- ovesné palačinky s tofu tvarohem a ovocem
- makové buchty
- sójové Chai latte
- hummus (cizrna, tahini) s okurkou
- krekry
Jsem na sebe fakt nasraná, ale mě se prostě tak, tak strašně moc nechce uklohnit si nějaký pořádný barevný jídlo, i když na něj mám fakt chuť, že to snad ani není možný! Přitom to moc času nezabere, ale mě přijde, že jsem jak nějaká vysosaná houba a mám totální nechuť k tomu jít si něco pořádnýho udělat, to je prostě napřeshubu. Malej s manželem měli teď na pár dní navařeno něco jinýho, v plánu bylo, že zatímco oni budou jíst guláš, já si budu dělat vegebowl, kterým malej moc neholduje, no a já místo toho jedu v makovejch buchtách, panebože! A když se cítím přeslazená, cože to neudělám? No spráskám krekry, co dostal malej od Mikuláše a který mi nepřipadá, že by byli vhodný pro děti. No je mi ze sebe špatně.
Dost je to ale tím, že už několikátej den moc nespím, usínám po půlnoci a od dvou do čtyř čumím do stropu a v těch pár hodinách, co spím, mě ještě párkrát probudí malej, takže životní energie na bodu nula. Asi bych měla přestat před spaním čumět do telefonu a začít chodit spát dřív, nebo zas brzo zkolabuju. A přesvědčit se dneska do studený sprchy? To teda bylo něco a i při tom procesu to byl neskutečnej humáč. Sice mě to trošku probralo, ale nevím, jestli ta cena za to nebyla moc vysoká 🙈 Jo a ještě jedna věc, za kterou jsem na sebe naštvaná - vysrala jsem se na cvičení, který bylo v plánu s tím, že jsem fakt hodně rozsesakaná ze včerejška a navíc jsem fakt unavená, jenže se mi tím pádem rozchodil cvičební plán a vůbec netuším, jak ho teď budu dohánět...
Den 18
1749 kcal, 18g bílkovin, 207g sacharidů, 65g tuku, 50g vlákniny
- pudink z pomerančů, mandlového másla, chia semínek, skořice a kakaa
- proteinová tyčinka
- pizza
- brokolice s miso pastou, cizrna s tahini, uzené tofu, konopné seminko
- sušenka
- pomelo
Dneska jsem byla namotivovaná jak blázen, cítila se skvěle a nejradši bych jedla úplně nejzelenějc jak to jde a strašně se mi chtělo cvičit. K tomuto rozpoložení jsem si navíc pořídila novou kuchařku od Elly Woodward, takže by bylo bejvalo všechno růžový, kdybych ovšem nemusela k zubařce, u které jsem zkejsla nechutně dlouho a cestou domů už měla tak děsnej hlad, že si koupila tyčinku a kus pizzy, protože mi bylo úplně jasný, že za chvilku mi přijde pusa k sobě a už nesním nic. A to, že po pizze, byť veganský, se člověk přestane cítit dobře jako mávnutím kouzelnýho proutku, je asi všem jasný.... Samozřejmě jsem si plánovala, že si udělám super kašovitý jídlo, jenže jsem věděla, že hned po příchodu domů se na mě nalepí dítě a tím pádem nejdřív si připravím jídlo k večeři. Což se i stalo. No takže standartní výmluvy, to já ne, za to může okolní situace, no prostě navšechno špatně zase. A to, že na cvičeni jsem kvůli rozbombardované hubě neměla ani pomyšlení asi netřeba zdůrazňovat... Nicméně tadytoho pojídání buchet, pizz a podobných pšeničných sraček bych měla fakt nechat, tělo už chudák neví, jak mi říct, že je mu z toho blbě, celej večer jsem zas měla nezvladatelnou žízeň a pěkně zadržovala vodu, takže parádička. Závěrem mám ještě dneska malý poznatek k těm studeným sprchám, nějak mi pro tom dneska došlo, že to zas dělám celý blbě, že tam lezu jenom proto, abych si odškrtla splněno a přitom si to vůbec neprožiju, takže jsem zkusila hluboce dýchat a soustředit se ne na to, že je to nechutně ledový, ale na svoje tělo, což asi nedává smysl, ale prostě zkusila jsem si to prožít v přítomnosti a prodýchat a najednou to nebylo o studené vodě, ale o něčem duševním, no radši končím, ať ještě nezjistím, že se ze mě stává nějaká ezožena...
Den 19
2203 kcal, 92g bílkovin, 242g sacharidů, 85g tuku, 66g vlákniny
- instantní proteinová kaše, granola, kokosový jogurt, hrozny
- brokolice s miso pastou, cizrna s tahini, uzené tofu, klíčky z čočky
- ořechy
- zmrzka z banánu, borůvek a mandlového másla
- rajčatový fazole, žitný šrotový chleba
- proteinová tyčinka
- sójové Chai latte
- ovesné palačinky s tofutvarohem a malinana
- hranolky z petržele, celeru a batátů, robi maso, žampiony na cibulce
- palačinka s džemem
- raw kuličky
- ořechová bábovka
- zmrzlina z banánu, jahod a sójového mlíka, posypka z vlašáků a kešu ořechů
- ořechová bábovka, ovice
- americký brambory
- raw kuličky
- čokoláda
- hráškovo-květáková polivka s tempehem, kokosovým jogurtem a semínkama
- protein
- instantní ovesná kaše, granola, kokosový jogurt, hrozny
- 2 ořechové bábovky
- sušenky
- uzený tofu
- sušenky
- ořechy
- zmrzka z banánu, borůvek a mandlového másla
- rajčatový fazole, žitný šrotový chleba
- proteinová tyčinka
- sójové Chai latte
Tak jo, soustředit se při studené sprše na dech a ne na to, že to je studený fakt funguje. Je to úplně jinej zážitek, příjemnej místo nepříjemnej a mám pocit, že začínám pociťovat první pozitivní přínosy a mnohem míň se potím. I když to samozřejmě může být tím, že je venku taková kosa a doma to s topením nepřeháníme 🙈 Každopádně jsem se tak dneska zamyslela, jak to s tou životosprávou teď vedu, že jsem si to takhle úplně nepředstavovala a že tímhle způsobem asi hned tak nezhubnu a pak mi došlo, že je to vlastně asi lepší, než bych bejvala mohla očekávat. Vždyť já už skoro 3 týdny jím tak nějak v průměru pořád stejně, cítím se fyzicky dobře, jak už dlouho ne, ani jednou jsem se zbytečně nepřejedla kravin a hlavně k tomu nemám ani nutkání, snažím se zařazovat výživný jídla jak jen to jde, takže vlastně asi dobrý. Jediný, co mě trochu znervózňuje je, že mě začínají trošku brát spodní záda, tak doufám, že jsem se jen blbě přeležela z toho, jak si malej uzurpuje celou postel pro sebe a že mi to neudělá žádnou čáru přes rozpočet co se tréninkovýho plánu týče.
Den 20
2256 kcal, 99g bílkovin, 246g sacharidů, 99g tuku, 51g vlákniny
- ovesné palačinky s tofutvarohem a malinana
- hranolky z petržele, celeru a batátů, robi maso, žampiony na cibulce
- palačinka s džemem
- raw kuličky
- ořechová bábovka
- zmrzlina z banánu, jahod a sójového mlíka, posypka z vlašáků a kešu ořechů
Asi bych se měla smířit s tím, že prostě nedokážu večeřet, prostě to nezvládám. Buď celý odpoledne něco ujídám a pak nemám na večeři vůbec hlad anebo zas pro změnu úplně zapomenu na jídlo, až už je pozdě si něco dělat a hážu do sebe všechno, na co přijdu. Anebo ještě třetí varianta - jsem na to moc líná a radějc sahám po rychlejším, bezpracným řešení. Zkrátka výživný večeře mi nejsou souzený...
Den 21
2044 kcal, 72g bílkovin, 218g sacharidů, 94g tuku, 46g vlákniny
- ořechová bábovka, ovice
- americký brambory
- raw kuličky
- čokoláda
- hráškovo-květáková polivka s tempehem, kokosovým jogurtem a semínkama
- protein
Jo, tak dneska jsem to fakt posrala a ani nevím proč... Asi prostě jenom proto, že jsme v poledne vlezli do hospody, manžel si k jídlu objednal dvojitý americký brambory a když tam tak ležely, musela jsem je prostě sníst 🙈. A pak jsem si to samozřejmě vyčítala a neměla úplně chuť dát si oběd, takže jsem radši jedla sladkosti a čokoládu a ve výsledku to celý jenom zhoršila. Typický. Ale musím se pochválit, že jsem dneska cvičila. Byla jsem jakási unavená a chtěla to odložit (což bych si záhy jistě opět vyčítala), ale hecla jsem to a dobře udělala. Probralo mě to a mám ze sebe i přes tu naprd životosprávu dobrej pocit.
Den 22
2835 kcal, 88g bílkovin, 274g sacharidů, 149g tuku, 28g vlákniny
- instantní ovesná kaše, granola, kokosový jogurt, hrozny
- 2 ořechové bábovky
- sušenky
- uzený tofu
- sušenky
Dneska jsem měla fakt hodně špatnej den... Což je celkem paradox, protože nebýt toho, že jsem jedla jako hovado, byl by dnešek naprosto super den. Malej se po sto letech neprobudil prdelí napřed, celý dopoledne jsme strávili v herničce, odpoledne pak venku, relativně žádnej větší problém, ale... Ale... Mezi všema těma maminkama v kavárně mi došlo, jak totálně mimo jsem, ony všechny upravený, vyklidněný, v souladu se svejma dětma, já utahaná, nevyspaná, roztěkaná, s mastnejma vlasama a odrbaným svetrem, no nějaký moje sebevědomí, který jsem myslela, že mám, odešlo někam do dáli... Navíc místo, abysme podle plánu přišli domů na oběd, přišli jsme až o 5 a hlad je sviňa, takže jsem si cestou koupila tunu sraček a zatímco malej sbíral klacky, hrnula jsem to do sebe pod tlakem, až už mi bylo úplně blbě a pokračovala jsem v tom i doma. Je mi ze sebe fakt zle. A celý se to dneska vlastně nejspíš zvrhlo ani ne kvůli tomu, že jsem podcenila přípravu jídla, ale protože jsem ráno stoupla na váhu a vzala do ruky metr a zjistila, že po 3 týdnech snažení se, je výsledek nulovej. Totálně nulovej. A po dnešku dokonce zápornej...
Den 23
2831 kcal, 109g bílkovin, 359g sacharidů, 203g tuku, 38g vlákniny
- instantní ovesná kaše, pomeranč 
- makový závin
- sušenky
- banana bread
- rýžové rolky s arašídovým dipem
Budiž mi teď ty dva uplynulý dny důkazem, že jíst sračky se fakt nevyplácí a že na tom chci fakt pracovat. Protože tak hrozně, jak jsem se dneska cítila, to už jsem dlouho nezažila. Byla jsem totálně unavená, bez energie, bez nálady, protivná a bez špetky pochopení vůči jakékoliv krapet stresovější situaci (kterých je s malými dětmi během dne až až ). A nejvíc mě štve, že mi nestačil ten včerejšek a musela jsem se dneska nacpat dalšíma sračkama, na který jsem ani neměla chuť a vůbec se mi je jíst nechtělo, jen jsem měla zvláštní nutkání to udělat, abych se cítila ještě hůř a potrestala se za ten včerejšek. Absolutně nechápu, kde se ve mě tohle destruktivní chování bere.. Naštěstí jsem si večer dala pořádně do těla náročným workoutem, po kterým se mi udělalo fakt dobře a všechno se mi to zas v hlavě srovnalo a od zítřka nad tím, co jím, budu fakt přemýšlet...
Den 24
2120 kcal, 81g bílkovin, 170g sacharidů, 114g tuku, 22g vlákniny
- ovesná kaše s boruvkama, mandlovým máslem, konopným semínkem a hořkou čokoládou- čokoláda
- arašídy
- rýžový zavitky se zeleninou a uzeným tofu, arašídový dip
- protein
Jíst sračky se nevyplácí. Fakt že ne. Tak už si to kurnik šopa konečně zapamatuj a NE-DĚ-LEJ-TO! Dva dny jezení blbostí a můj veškerý elán pro jezení čistýho jídla a vůbec nějaký cíl hubnutí je totálně v oparu. Přitom ani tak nejde o to, že by se mi chtěli jíst blbosti, spíš jde o to, že se mi nechce cokoliv vařit nebo chystat. Kdyby přede mě někdo postavil talíř vařený zeleniny s tofu a tabulku čokolády, jednoznačně sáhnu po talíři se zeleninou, ale když si ji mám chystat? To už do sebe radš natlačím tu čokoládu, protože je to bez práce a navíc už se stejně cítím nahovno, tlustě, tak co se snažit, lepší je se ,,potrestat,,. No zcestnější myšlení abys pohledal... Kdybych si bejvala udělala nějakou fresh snídani a nedojídala kaši po malým, bylo by to bejvalo třebas dopadlo líp... Navíc mě dneska moc neuspokojilo ani cvičení, ty ruce jsou vždycky takový o ničem, člověk se sotva zapotí, navíc mám jakýsi namožený trapézy nebo co, takže jsem do toho ani nedala tolik, kolik bych chtěla, no prostě všechno špatně. Jenže cvičit břicho jsem po té dnešní náloži tuku nemohla, to bych chcípla, takže tak. Snad se to zítra zas vrátí do starých kolejí, tady ten tlustej a nakynutej feeling fakt nesnáším....
Den 25
2248 kcal, 54g bílkovin, 236g sacharidů, 115g tuku, 44g vlákniny
- pomerančovej čokopudink
- banánový chlebíček
- proteinová tyčinka
- sušenky
- čokoláda
Jím jako prase, je mi totálně nahovno a nemám nejmenší ambice to změnit. A strašně, strašně mě to sere. Doufám, že je to jen nějaký debilní PMS!
Den 26
2531kcal, 107g bílkovin, 284g sacharidů, 104g tuku, 45g vlákniny
- meloun
- arašídový cupcaky
- raw kuličky
- rýžový závitky se zeleninou a tofu, arašídový dip
- proteinová tyčinka
- jablečná presnidavka
- sušenky
- protein
Nějak nemám ani potřebu nějak vysvětlovat, proč celej den furt jenom jím, když vlastně ani vůbec nemám hlad, je to jak kdybych potřebovala něčím naplnit život, protože mě teď pár dní nic nebaví, moje obvyklý záliby mi nedávají smysl, všechno mě sere - a co si budem řešit depky jídlem je to nejjednodušší řešení. Nicméně mě to nacpávání se ani netěší, takže vůbec nevím, proč to dělám... A fyzicky je mi fakt nahouby... Ještě že jsem aspoň cvičila, jinak by můj fyzickej feeling byl za hranicí přijatelnýho nekomfortu...
Den 27
1558 kcal, 61g bílkovin, 161g sacharidů, 75g tuku, 27g vlákniny
- sójový zákys, granola, ovoce
- donut
- meloun
- brokolicová polívka s marinovaným tofu
- čaj se sójovým mlíkem
Záhada rozežranosti minulých dní objasněna - bylo to PMS 🙈 V dnešní den D to pro změnu vyeskalovalo po emoční stránce, co se týče té fyzické, bylo mi nějak blbě a těžko, a moc jsem toho do sebe nedostala. Což se asi může zdát trošku zvláštní tvrzení vzhledem k tomu obřímu sežranýmu donutu - ale na mou omluvu - snídala jsem v 8, pak jsme dlouho zkejsli s malým v herničce, následně zašli na jídlo, kde neměli nic co bych chtěla jíst (čti bez živocišnejch složek), takže nástraze v podobě veganskýho donutu ve tři odpoledne zkrátka nešlo odolat...
Den 28
3123 kcal, 73g bílkovin, 356g sacharidů, 148g tuku, 53g vlákniny
- arašídový cupcake, borůvky rozmixované se sójovým kefirem
- čoko-kokosky
- brambůrky
- proteinový tyčinky
- bábovka (takřka celá)
Tak tomu říkám příznačný zakončení týdne... Včerejší deficit jsem dohnala takřka v první hodině po probuzení a ve snaze to trošku stáhnout jsem vynechala oběd, následně sežrala manželovi všechny brambůrky a po odcvičení to dorazila zpucováním vpodstatě celé bábovky... Udělat si normální večeři, to jsem nemohla, na to by padlo moc kalorií, takže jsem radši sežrala bábovku o 1000 kcal. Výborný skóre tohleto 🙌🏼 Kupodivu se teda ale ani necítím nějak blbě, což je asi způsobený onou právě probíhající menstruací, no nevím, každopádně doufám, že příští týden se mi bude dařit trošku líp, tenhle byl co se životosprávy týče doslova destruktivní 🙈🙏🏼
Den 29
1795 kcal, 69g bílkovin, 218g sacharidů, 68g tuku, 51g vlákniny
- ovesné vločky s lněným semínkem, jablkem, mrkví, mandlovým proteinem a rozinkama, ořechové máslo
- hranolky z batátů, petržele a celeru, Falafel, salát, ředkvičky, tahini
- pomelo
- čaj se sójovým mlíkem
- proteinová tyčinka
Snad poprvé od porodu jsme dneska s malým zůstali celý den doma a musím říct, že to bylo docela fajn vyklidnění. Na malýho cosi leze, noc byla naprosto katastrofální, takže jsem si asi taky docela zasloužila odpočinout a hodit se do klidu. Nicméně trošičku si vyčítám, že jsem necvičila podle plánu a vykašlala se na to. Ale co si vyčítám fakt hodně je můj mindset, protože večer jsem si stoupla na váhu, navážila poměrně dost astronomický číslo a úplně mi v hlavě začalo naskakovat, že to mám z toho, že si celý den válím zadek doma, že tohle si nemůžu dovolit, že zítra jdeme ven, ať se děje co se děje, že přece nemůžu být žádný líný prase, že pokud nebudu dennodenně 24/7 na nohách, tak na tý váze bude za chvilu metrák a nebudu se na sebe moct podívat do zrcadla, no prostě magor.
Den 30
1850 kcal, 75g bílkovin, 225g sacharidů, 65g tuku, 64g vlákniny
- proteinová instantní kaše, jablka, mleté vlašské ořechy a kešu- falafel, hranolky z batátů, petržele a celeru, salát
- ořechové máslo
- pomeranč, mandarinka a jablko
- žitný šrotový chleba, uzené tofu a paprika
Mám trošku pocit, že na mě něco leze, ale cvičení jsem si odpustit nemohla a musím říct, že mě zas neskutečně nakoplo a myslím, že i uzdravilo 😅 Nicméně musela jsem si ho dneska fakt náročně prosazovat, malej vůbec nebyl svolnej k tomu, abych se převlíkla do sportovního, stálo to fakt hodně přemlouvání a jsem na sebe docela pyšná, že se nakonec zadařilo, dost se divím, že jsem v dané situaci ze svýho plánu neslevila 🙌🏼 Jinak na to, nějak řešit jídlo, fakt nebyl prostor, takže jsem do sebe jen tak občas hodila, co mi přišlo do ruky, no na tohle pyšná teda nejsem, ale co už. Třeba v příštím životě...
Den 31
2386 kcal, 104g bílkovin, 297g sacharidů, 83g tuku, 45g vlákniny
- fermentovane ovesné vločky s chia semínky, ořechovým máslem a mandlovým proteinem, jablka, skořice
- palačinky s tofu tvarohem a malinama
- raw kuličky
- toast s vege sýrem z kokosového oleje
- pomelo
- mačkaná brokolice s květákem, vege řízek z pšeničné bílkoviny
- čokoláda
- proteinový mugcake, ořechové máslo, borůvky a jahody
- mražená zeleninová směs s bramborama, nekuřecí nudličky
- raw brownies
- hrozny, banán, jablko
- toasty s arašídovým máslem a džemem
- raw brownies
- raw čokoláda
- palačinky s tofu tvarohem a malinama
- raw kuličky
- toast s vege sýrem z kokosového oleje
- pomelo
- mačkaná brokolice s květákem, vege řízek z pšeničné bílkoviny
- čokoláda
Dnešek se táhl v takovým jakýmsi útlumu energie, včera se mi z nějakýho záhadnýho důvodu nedařilo až do půl druhé usnout, ráno jsem pak absolvovala horké chvíle na zubařským křesle a během dne na mě přišlo docela silný nachlazení. Nicméně můj apetyt to nezasáhlo 🙈 I když musím se pochválit, šla jsem docela hladová nakupovat a s naprostým přehledem ignorovala veškeré nástrahy - a že jich bylo! Odkráčela jsem jen se zeleninou a ovocem 🙌🏼
Den 32
3118 kcal, 89g bílkovin, 340g sacharidů, 142g tuku, 75g vlákniny
- proteinový mugcake, ořechové máslo, borůvky a jahody
- mražená zeleninová směs s bramborama, nekuřecí nudličky
- raw brownies
- hrozny, banán, jablko
- toasty s arašídovým máslem a džemem
- raw brownies
- raw čokoláda
Mám sice rýmu jako trám ale studený sprchy po ránu a cvičení si odpustit nemůžu 🙈😅 Každopádně dneska se to jaksi zvrhlo a vůbec nevím proč. Prostě jsem tak nějak byla v pohodové náladě a při té příležitosti jsem po večeři sežrala celou čokoládu. Nádhera. No co už, teď už s tím nic neudělám, tak aspoň propříště vím, že když si budu chtít jen tak z plezíru dát kostičku čokolády, tak si ji dávat nemám, protože to nedopadne nijak jinak, než že jí sežeru celou a bude mi z ní špatně. A ať tu neřeším jen jídlo, nějak jsem se teď pomocí podcastů naladila na jakousi seberozvojou vlnu a začíná mě zajímat téma ženství, uvědomění sebe sama, uklidnění se a přijmutií principu světa a ráda bych rozvíjela i jiné stránky svého života než jen stravu a cvičení, tak jsem zvědavá, jak mi to půjde. Pro začátek jsem si objednala nějakou literaturu, tak možná nakonec bude ten můj blog spíš než o žrádle o ezomoudrech 🙈😂
Den 33
2293 kcal, 86g bílkovin,
- proteinová instantní kaše, kešu jogurt s džemem- mackana brokolice s květákem
G hrozny, jablko, banán, vlašské a kešu ořechy
- čokoláda
- smoothie z jahod, mandlového proteinu, datlí a banánu
Přetíkám motivací k zdravýmu stravování a obzvlášť ke cvičení, nejradši bych procvičila celej den, jenže jakmile si oblíknu sportovní podprsenku, dítě spustí hysterickej řev a tím to hasne. Celkově mám v hlavě asi tisíc věcí, co chci zrealizovat, počínaje velkým úklidem prostoru kolem sebe, přes tisíc receptů na vyzkoušení a focení do kuchařky až po tvoření tréninkových plánů, jenže mě malej nenechá udělat vůbec nic, furt má jen nesmyslný požadavky a je věčně nespokojenej. Takže ve výsledku jsem z toho všeho vlastně pěkně frustrovaná, a moje nálada a výkonnost je více méně na bodu mrazu. Což mě přivádí na myšlenku, že mentální nastavení mě momentálně asi začíná vadit víc, než životospráva, budu muset začít pracovat spíš na své mysli než na jídelníčku, myslím, že to by mi udělalo vůbec nejlíp...
Den 34
2017 kcal, 72g bílkovin, 175g sacharidů, 204g tuku, 26g vlákniny
- rýžové chlebíčky s práškovým arašídovým máslem, džem 
- celozrnný žitný chleba, tofu pomazánka, marinované tofu, paprika
- proteinová tyčinka
- toastový chleba s tofu pomazánkou, paprika
- čokoládový dort (2x)
Tak radost ze snižující se tělesné váhy v posledních dnech byla značně předčasná, dneska jsem měla celej den furt nutkavou žízeň, pila jak duha a večer opět vážila asi tunu. Takže žádnej mizející tuk, ale odvodnění to bylo. Sakra.
Den 35
1847 kcal, 72g bílkovin, 194g sacharidů, 80g tuku, 23g vlákniny
- smoothie - jahody, ovesné vločky, konopné semínko, mandlový protein, datle
- celozrnný žitný šrotový chleba, tofu pomazánka, tofu, paprika
- testovaná zelenina
- palačinky s tofu tvarohem
- čokoládový cizkejk
Nevím, čím to, ale poslední asi 2 týdny mám děsný problémy s usínáním. Spaní je teda katastrofální už přes dva roky, od toho, co se malej narodil jsem zatím neprospala v kusejedinou noc (maximálně tak 3 hodiny), ale poslední dobou už za to nemůže jen jeho nespavost. On vedle mě spí a já klidně do dvou do rána čučím do stropu a nejsem schopná zabrat. A když se konečně zadaří, spím maximálně hoďku dvě, pak se budí malej, minimálně hodinu trvá, než zas usnem a za chvilu je ráno, no nějak mě to vyčerpává. Většinu dne jsem ve stavu, že bych šla nejradši spát, náladu nám naprd a jsem podrážděná... A blbý je, že zrovna spánek je věc, na které bych fakt měla zapracovat, leč bohužel nemám nejmenší tušení jak. Jo a mimochodem trošicku jsem na sebe naštvaná, protože dnešním dnem končí týden a zůstal mi jeden neodcvičený workout. Což se jako vlastně nic neděje, nepřijdu si, že bych se flákala, naopak mám ještě ze včerejška pěkně rozsekanej zadek, ale prostě měla bych ze sebe lepší pocit, kdyby bylo splněno. Takhle si to budu muset vynahradit příští týden 💪🏼
Den 36
2556 kcal, 101g bílkovin, 294g sacharidů, 121g tuku, 38g vlákniny
- sójový zákys, granola, ovoce
- ořechy
- vegan bowl s rýžovýma nudlema, brokolicí, gazolkama houbana a tempehem
- míša dort
- protein s banánem
- rýžový chlebíčky s pomazánkou, paprikou a okurkem
- bageta
Zázraky se dějí a i když ta moje životospráva není ani zdaleka taková, jaká bych chtěla, je to asi tak 100x lepší, než co jsem předváděla před touhle dokumentací a začínají být vidět výsledky. Zaprvý se začínám fyzicky cítit docela dobře a ne jak rozkynutej sulc, a zadruhý pokud jsem najezená, nemám nejmenší nutkání cpát do sebe kraviny i přesto, že k tomu mám sakra velkou příležitost. Fakt mám ze sebe docela radost. Teda až na tu bagetu, co jsem dneska sežrala jen tak vestoje u linky po večeři a mimochodem jenom proto, že jsem se potřebovala nějak zabavit, když malej dostal hysterák a já na něj nechtěla řvát 🙈 Holt válela se nedojezená na lince, tak jsem ji do sebe nacpala 🙈 Jinak dnešní příjem je jen hrubej odhad, na oběd jsem si zašla do restaurace a dortík koupila, ale myslím, že jednou za měsíc si můžu dovolit tipovat 😅
Den 37
2102 kcal, 87g bílkovin, 242g sacharidů, 85g tuku, 35g vlákniny
- sójový zákys, jablko, ovesné vločky, ořechové máslo 
- sušenky
- mačkaný celer s cibulkou a mrkví, kešu koprova omáčka, tofu ala vejce
- protein
- pomelo
No, já to teda vedu... Vůbec nechápu, proč jsem dneska během dopoledne zpucovala sušenky, když jsem vůbec neměla hlad ani chuť, a ještě k tomu dvoje, asi abych si navodila nějakou lepší náladu, kterou mám nanic ani nevím proč, nebo já už fakt nevím. No co už, teď s tím asi nic nenadělám, tak aspoň, že jsem se dokopala cvičit. Což je teď obzvlášť náročný, protože i když já sama s tím problém nemám a cvičit se mi fakt chce, přesvědčit malýho, aby mi to dovolil a nezačal řvát v momentě, kdy chytnu do ruky první činku, to jsou hodinový obstrukce...
Den 38
2027 kcal, 67g bílkovin, 233g sacharidů, 86g tuku, 36g vlákniny
- sójový zákys, granola, pomeranč a jablko
- sušenky
- fazolové brownies s rostlinným jogurtem
No dneska jsem se cítila dost na💩 a taky podle toho jedla... I když jsem měla chuť na pořádný výživný jídlo, radši jsem pojídala sušenky aniž bych to mohla jakkoliv racionálně odůvodnit, já si vážně nerozumím. I když trošku si myslím, že to pramení zaprvý z toho, kolik do sebe furt vstřebávám informací ohledně stravy a kolika inspirace se obklopuju, všude furt jen samý recepty a pak z toho mám dojem, že je toho na mě moc a že to nezvládám vstřebat a tak na to radš celkově kašlu. A zadruhý to bude dost i tím mým spaním / nespanim, včera například jsem šla spát po půlnoci, ve tři už byla vzhůru, půl hodiny čučela do stropu, pak mě začalo napadat tisíce věcí ohledně bussinesu a toho, co a jak bych mohla uvařit a upéct, že jsem to začala sepisovat, ke spaní se vrátila až kolem pátý ráno a okolo šestý už se začal mrcasit malej a asi dvě hoďky jsme tak ještě pospávali ale dost přerusovaně, no je to katastrofa, budu na tom muset zapracovat. Zkusím pro začátek před spaním nečučet do mobilu. Od zítřka samozřejmě, protože když tohle píšu, je opět půl dvanáctý večer... Nádhera 🙈😁
Den 39
2673 kcal, 102g bílkovin, 242g sacharidů, 130g tuku, 57g vlákniny
- fazolové brownie, sójový jogurt, ořechové máslo 
- wrap se seitanem
- sušenky
- ořechy a ořechová másla
- čočkové těstoviny s omáčkou z rajčat, mrkve hrášku, řapíkatého celeru a veganského masa
Že se cítím totálně nahovno asi nemá cenu ani říkat... Jo, jsem z toho všeho tuku, co jsem dneska zpráskala pěkně znavená, těžká, deprimovaná, nafouklá a je mi pěkně blbě. Fakt nevím, proč se nemůžu nějak připravit a nedohánět pak hlad nějakým sendvičem z obchodu (i když vím proč, je to pro to, že ráno jsem stoupla na váhu, navážila metrák a řekla si, že si žádnou svačinu nezasloužím a odešla z domu s tím, že to s obědem vydržím do odpoledne...) a proč, když testuju nový másla nebo vůbec jen cokoliv peču nebo vařím, musím ne ochutnávat, ale jíst to po kilech, dokud mi z toho není zle (to je zas pro změnu pro to, že mám pocit že tím jedním olíznutím jsem to všechno zkazila, takže na to kašlu a za trest se zprasím)... Luxus to moje smýšlení, opravdu.
Den 40
2277 kcal, 100g bílkovin, 237g sacharidů, 90g tuku, 40g vlákniny
- šťáva z červené řepy, mrkve, řapíkatého celeru a jablka
- fazolové brownies
- sušenky
- ořechové máslo
- čočkové těstoviny, směs z veganského mletého masa hrášku a mrkve rajčat řapíkatého celeru
- protein s banánem
- toastový chleby s mandlovým nemáslem a zeleninou
Mám pocit (ne, není to pocit, je to fakt), že se stravuju úplně stejně na💩, jako když se nesnažím to zlepšit. Jestli to náhodou nebude tím, že se vlastně nesnažím? 🤔 No nic, to dnešní příšerný skóre nespraví ani hodinka filozofie, takže vlastně vůbec nevím, o co se tady pokouším 🙈 Aspoň že cvičím a že to mě baví, jinak bych se musela zakopat pod zem. Zakládám si na zdravým životním stylu a přitom předvádím tohle.. Achjo 🤦🏻♀️
Den 41
1790 kcal, 42g bílkovin, 156g sacharidů, 76g tuku, 22g vlákniny
- sójový zákys, ovoce, mleté ořechy (kešu a vlašské)
- omeleta z červené čočky s majonézou, žampionama a zeleninou
- hruška
- kynutý koláč s netvarohem
- slivovice
Tentokrát už jsem to asi krapet přepískla... V poledne jsem si dala v hospodě omeletu plnou majonézy a místo večeře 3 panáky slivovice a šeredne na to doplatila.... Navečer jsem byla nateklá jak žok a půlku noci problila. Bože. Ale tak aspoň mě z těch panáků nadruhej den nečekala žádná kocovina 🙈😂
Den 42
2195 kcal, 117g bílkovin, 289g sacharidů, 60g tuku, 32g vlákniny
- koláč s tofutvarohem
- toastový chleba s hořčicí, tofu burgerem a zeleninou
- pomelo
- palačinky s tofu tvarohem
- rozmačkaný květák s brokolicí, mrkví a červenou čočkou, opečené tofu, kečup
- sójový čokopudink
Možná je načase přiznat si, že na to nemám... Anebo se konečně přestat tvářit, že chci něco změnit a uznat, že vlastně vskrytu duše nechci, jinak nechápu, jak je možný, že nedokážu ani jeden den, dohromady už z 42, jíst jako člověk... Respektive dát si prostě 4 normální vyvážený jídla... Nechápu.
Den 43
2665 kcal, 66g bílkovin, 320g sacharidů, 120g tuku, 29g vlákniny
- koláč s tofutvarohem, kefír s malinama a banánem
- raw kuličky
- směs čočky, quinoy a zeleniny, fazolky, cizrnové těstoviny
- sušenky
- toast s pomazánkou a okurkou
- zmrzlina
Jako já si uvědomuju, že nejím nijak závratně, na druhou stranu už 6 týdnů jím minimálně o 200kcal míň než posledního půl roku a cvičím 4x týdně, což tak často jsem asi necvičila, takže to že se ta zasrxxx váha ani nehne (a míry taky ne) mě mírně znervózňuje... Asi mám přes den o zatraceně míň pohybu, což je dost špatný, protože s tím momentálně nehnu... Nicméně to, že jsem z toho dostala pěknou depku a potřebu totálně se prežrat všema kravinama asi netřeba zmiňovat, že, to je očividné... Nicméně mohlo to dopadnout i hůř, koupila jsem si těch sraček víc než jenom sušenky a zmrzku, jenže už po prvním balíku sušenek mi začalo bejt pěkně blbě, takže jsem to utla a večer si už jen tak z ,,povinnosti,, dala ani ne půl kelímku zmrzliny... Každopádně jsem naznala, že je to se mnou a hlavně těma několika pokusnejma týdnama, co mám za sebou, fakt špatný a že to asi utnu a začnu nanovo. Zítra se objednám na inbody, dotluču poslední 2 týdny téhle katastrofy a pak nastolím tvrdej režim 💪🏼
Den 44
2422 kcal, 210g bílkovin, 221g sacharidů, 115g tuku, 44g vlákniny
- ovesná kaše s mákem a malinama
- vege pizza
- tofu
- rýžový rolky s tofu a arašídovým dipem
- proteinový sušenky
Seru na všechny pokusy o správnou životosprávu, totálně to nedávám, nezvládám přípravu a nemám na to absolutně sílu. A dost mě to štve, protože se cvičením to mám teď rozjetý fakt skvěle, dneska jsem dokonce asi po půl roce cvičila s malým bez hlídání a šlo to úplně v pohodě, takže v týhle oblasti budu mít možná už docela brzo volnou ruku...
Den 45
2790 kcal, 82g bílkovin, 324g sacharidů, 125g tuku, 22g vlákniny
Nemůžu ani uvěřit tomu, že jsem to celý poslala do kopru, ale je to tak. Objednala jsem se na inbody a rozhodla se, že už na to seru, že už nehodlám nic dokumentovat, protože něco tak šílenýho stejně nemůžu vypustit do světa, že bych se za to musela hanbou propadnout a pro dnešek hodila veškerý zásady zdravé životosprávy za hlavu, aby mě to dostalo ze splínu. Což se samozřejmě zcela nečekaně nestalo, jen to celej stav zhoršilo, jedla jsem jen samý hovadiny a cejtím se z toho na hovno, super, to jsem fakt potřebovala. I když mohlo to bejt ještě horší, ale odjela jsem si trénink a to člověka hodí do lepšího psychickýho rozpoložení, takže jsem neměla ani moc chuť rvát do sebe další blbosti na sílu, což bych obvykle v případě změny plánu a posunutí termínu v práci sama na sobě, určitě dělala.
Den 46
1867 kcal, 66g bílkovin, 231g sacharidů, 79g tuku, 19g vlákniny
- borůvkový jogurt
- ořechové máslo
- soba nudle s mraženou zeleninovou směsí na pánvi
- štrůdl
- tortilla s Robi masem
- čokoládový dort
- rýžový chlebíčky s Pb2 arašídovým máslem a jablkem
- hráškové pyré, opečené batáty, tempeh, konopné semínko
- proteinová tyčinka
- sušenky
- palačinky s tofu tvarohem
- toastový chleba s marinovaným tofu, okurek a paprika
- bageta
- pomeranč
- palačinky s tofu tvarohem
- sušenky
- zelenisko
- ovoce a Pb2 arašídové máslo
- žitný chleba s cizrnovou pomazánkou a zeleninou
- proteinová tyčinka
- čokoláda
- rýžové chlebíčky s Pb2 arašídovým máslem a džemem
- protein
- žitný chleba s uzeným tofu
- proteinová tyčinka
- fermentovany ovesny vločky s lněným semínkem, mandlovým proteinem, jablko, banán, oříšky
- čokoláda
- dorty
- pečené brambory s cibulí, opečené tofu, brokolice, fazolky, paprika a rajče, zálivka z miso pasty
- buchta s tofu tvarohem
- čokoláda
- pečené brambory, tofu, zelené fazolky
- protein
- rýžový chlebíčky s tofu a paprikou
- proteinová tyčinka
- bowl z banánu, špenátu, konopných semínek, mandlového proteinu a pomeranče, ječné vločky
- obří balík sušenek
- soba nudle, tempeh, zelí a mrkev, žampiony, mungo fazolky, arašídový dip
- ořechové máslo
- soba nudle s mraženou zeleninovou směsí na pánvi
- štrůdl
- tortilla s Robi masem
- čokoládový dort
Nějak na mě padla úplně totální depka ze všeho. Přijdu si totálně neschopná a k ničemu, vůbec nevím, kam mám směřovat energii. Mám dojem, že dělám všechno jaksi blbě. Hodně jsem o tom přemýšlela a myslím, že jsou tyhle stavy asi dost zaviněný tím, že i když mi přijde, že dělám naprostý prd, ve skutečnosti je toho na mě docela dost. Ono už samotný mateřství zabere dost energie, do toho já se snažím být furt superhyperaktivní na Instagramu, což sežere strašně moc mozkový kapacity (navíc vůbec nevím, proč to vlastně dělám, spíš mě to víc vysává, než že by mi to něco dávalo), do toho se pokouším rozjet byznys, takže furt myšlenky nad zdokonalováním se v téhle oblasti + manuální (a ne zrovna zanedbatelně krátká) práce s tím, dál snaha každej druhej den si prosadit cvičení a vyčlenit si na to čas + nezdárný pokusy o hubnutí a neustálý počítání maker, tudíž i vážení jídla a přemýšlení nad tím... No asi bych měla svoje záliby trošku zredukovat.
Nicméně zpátky k tématu, sice jsem se včera rozhodla, že tenhleten řekněme dokumentární příspěvek, který tu už pár týdnů vytvářím zahodím, ale nakonec jsem naznala, že žádný takový. Jednou už je to se mnou tak, jak to je a prostě to vypustím do světa, i když se za to stydím (on to stejně nikdo nečte, tak co, aspoň budu mít památku 😅). A kdyby to náhodou někdo přelítl očima, tak aspoň uvidí, že ta dokonalost, co předvádím na Instagramu ve skutečnosti fakt žádná dokonalost není a třeba mu to trošku zvedne sebevědomí. A já si to aspoň vyžeru se vším všudy a začnu konečně jíst co k čemu (nebo ještě líp - zruším si instagram a budu o něco málo víc v psychicky pohodě). Myslím, že je to dobrý rozhodnutí už jenom z toho důvodu, že se teď nezačnu těch 10 dnů, co chybí do termínu měření inbody nezřízeně přežírat a budu se aspoň když nic víc snažit udržet stávající stav.
Den 47
3650 kcal, 159g bílkovin, 463g sacharidů, 142g tuku, 38g vlákniny
- rýžový chlebíčky s Pb2 arašídovým máslem a jablkem 
- hráškové pyré, opečené batáty, tempeh, konopné semínko
- proteinová tyčinka
- sušenky
- palačinky s tofu tvarohem
Myslím, že za to, že jsem se dneska dokopala ke cvičení, bych si zasloužila metál 🙈 Měla jsem tak neskutečnou chuť se na to vykašlat, že to už jsem dlouho nezažila, ale zatla jsem zuby a díky bohu za to. Zbytek dne se pak táhl v mnohem lepším duchu. Nicméně i tak se to jaksi zvrhlo ani nevím jak.... Ty sušenky do mě odpoledne padali úplně sami a aniž bych si to uvědomila, měla jsem během půl hodiny na kontě 1500 kalorií. A i tak jsem jaksi měla apetýt ještě na palačinky. V dvojitým vydání. Katastrofa 🙈 Jako ten trénink byl náročnej, ale 3600 kalorií nejspíš nepokryl😂, takže bych si ze všeho nejradši naliskala. Zejtra mi bude určitě pěkně blbě.
Den 48
1806 kcal, 67g bílkovin, 242g sacharidů, 59g tuku, 21g vlákniny
- toastový chleba s marinovaným tofu, okurek a paprika 
- bageta
- pomeranč
- palačinky s tofu tvarohem
- sušenky
Díky bohu za ten nápad se studenýma sprchama, protože bez ní bych dneska vůbec nefungovala. Nejen, že jsem se totiž včera pekelně prežrala, ale navíc jsem i pěkně ponocovala a to teda bylo ráno. Ai tak mi po zbytek dne nebylo zrovna nejlíp, měla jsem v plánu ten včerejšek trošku vybalancovat a držet hladovku, což dopadlo jako obvykle, když udělám takovýhle dementní rozhodnutí - cpala jsem se pečivem a bylo mi ještě hůř. Každopádně slibuju a přísahám, že odteď se ke svýmu tělu začnu chovat zodpovědně, protože tak hrozně, jak psychicky, tak fyzicky, jako mi bylo dneska, to už fakt nechci podporovat. Je mi blbě, jsem nateklá, nafouklá, vážím 159 kilo, mám náladu nahovno a ani jedinej ždibek potřeby dát si výživný jídlo, nejradši bych jen seděla před televizí a cpala do sebe sračky, zmrzlinu a brambůrky na střídačku, aby mi bylo ještě hůř. Ještě, že mám to dítě a nejde to 🙏🏼
Den 49
2300 kcal, 115g bílkovin, 287g sacharidů, 69g tuku, 33g vlákniny
- zelenisko
- ovoce a Pb2 arašídové máslo
- žitný chleba s cizrnovou pomazánkou a zeleninou
- proteinová tyčinka
- čokoláda
- rýžové chlebíčky s Pb2 arašídovým máslem a džemem
- protein
- žitný chleba s uzeným tofu
- proteinová tyčinka
Jedu v módu na stravu kašlu, za chvilu mě čeká režim, tak se tím teď nebudu zatěžovat 🤷🏻♀️ Achjo🤦🏻♀️
Den 50
2944 kcal, 205g bílkovin, 295g sacharidů, 148g tuku, 38g vlákniny
- fermentovany ovesny vločky s lněným semínkem, mandlovým proteinem, jablko, banán, oříšky
- čokoláda
- dorty
- pečené brambory s cibulí, opečené tofu, brokolice, fazolky, paprika a rajče, zálivka z miso pasty
Jsem neskutečná kráva a cítím se neskutečně nanic. Ráno jsem si dala super snídani a cítila se skvěle a místo, abych si to užila, začala jsem do sebe při první příležitosti ládovat sračky, protože přece si jich musím ještě rychle užít, když od příštího týdne držím režim, žejo. Achjo, jsem nepoučitelná. A fakt nechápu, proč to dělám, vůbec mi ty věci vlastně ani nechutnali a úplně jsem cítila, jak mi dělají zle, ale nemohla jsem přestat...
Den 51
2874 kcal, 108g bílkovin, 226g sacharidů, 59g tuku, 18g vlákniny
- jablko- buchta s tofu tvarohem
- čokoláda
- pečené brambory, tofu, zelené fazolky
- protein
- rýžový chlebíčky s tofu a paprikou
- proteinová tyčinka
Nějak jsem dneska absolutně zapomněla fotit jídlo, byl to jakejsi fičák, v hlavě milion úkolů, myšlenky permanentně na cestách, navíc myslím, že jsem se tak nějak vnitřně rozhodla pokazit to celý co nejvíc, takže tak 🙈
Den 52
2675 kcal, 107g bílkovin, 268g sacharidů, 131g tuku, 23g vlákniny
- bowl z banánu, špenátu, konopných semínek, mandlového proteinu a pomeranče, ječné vločky
- obří balík sušenek
- soba nudle, tempeh, zelí a mrkev, žampiony, mungo fazolky, arašídový dip
Jsem naprostá kráva a opět jsem zcela nepřipravená ziniciovala akci na celý dopoledne, pořádně se nenajedla a když na mě přišel hlad, koupila jsem si tunu sušenek, protože přece od příštího týdne už si je dát nemůžu že, tak ať si ještě trochu užiju, navíc teď váha ukazuje o skoro kilo míň než před těma 8 týdnama, takže o důvod víc to posrat. Bože. Ani nevím jak popsat, jak mi z toho bylo zle, na duši i na těle, a nebýt tréninku, tak už se rochním v depresích...
- sójový pudink
- čokoláda
- donut
- rýže s červenou čočkou, pečený květák
- protein
- batátové brownie
A tak na to, že jedu v módu sežer, co můžeš, než začneš držet dietu, to dneska mohlo dopadnout i hůř. Skladba jídelníčku byla teda děsná, ale výsledný makra jsou docela ok a navíc jsem cvičila, takže dejme tomu, že dobrý 🙈
- červená čočka s rýží, pečený květák, vařená brokolice, nekuřecí maso, mungo klíčky
- pomeranč
- humus z cizrny, paprika, okurka, mrkev, uzené tofu, celozrnný žitný chleba
- batátové brownies
Dneska jsme odjeli na tři dny na hory se známejma a vzhledem k tomu, že jsem celej projekt ,,hubnutí a ukazování světu, jak dokonalý mám jídelníček,, už tak nějak dávno pohřbila, ani jsem si jídla nefotila. Navíc je mi to před cizíma stejně blbý, jen jsem si to zapsala a zpětně spočítala.
- proteinová cookieska
- proteinová tyčinka
- sušenky
- 2 batátové brownies
- humus z cizrny a tahini, pečený květák, uzené tofu
Tak jsem opět těžce podcenila přípravu a vyrazila na celodenní výlet po horách s plným batohem jídla pro dítě, který si pak nakonec stejně dalo v hospodě vývar a já pojídala jen sušenky, tudíž když jsme se vrátili zpátky a já měla přísun k jídlu, zpráskala jsem jak večeři tak dvě brownie navíc a bylo mi z toho docela těžko. Prostě neponaučitelná
Popravdě z těchhle výsledků jsem byla nejdřív dost zdeptaná, říkala jsem si, že se tady skoro 2 měsíce o něco snažím a výsledek je nejenže nulovej, ale navíc dost zápornej, ale pak jsem se podívala na ten svůj jídelníček bez růžových brýlí a došlo mi, že za tyhle výsledky bych vlastně měla být ještě docela ráda...
- 2271 kcal, 87g bílkovin, 256g sacharidů, 93g tuku
- 31 hodinových cardio-posilovacích workoutů
- aktivita přes den dost nízká, cca 5 ujitých kilometrů a jinak motání se kolem dítěte a v domácnosti
- hoooodně moc blbostí v jídelníčku
- absolutní nepravidelnost v jídle
- spánek naprd, únava, stres, blbý nálady, přehnaný požadavky na sebe sama
Den 53
1978 kcal, 74g bílkovin, 255g sacharidů, 70g tuku, 27g vlákniny
- fazolový sachr dort- sójový pudink
- čokoláda
- donut
- rýže s červenou čočkou, pečený květák
- protein
- batátové brownie
A tak na to, že jedu v módu sežer, co můžeš, než začneš držet dietu, to dneska mohlo dopadnout i hůř. Skladba jídelníčku byla teda děsná, ale výsledný makra jsou docela ok a navíc jsem cvičila, takže dejme tomu, že dobrý 🙈
Den 54
1776 kcal, 87g bílkovin, 192g sacharidů, 62g tuku, 56g vlákniny
- fazolový Sacher dort s rostlinným jogurtem- červená čočka s rýží, pečený květák, vařená brokolice, nekuřecí maso, mungo klíčky
- pomeranč
- humus z cizrny, paprika, okurka, mrkev, uzené tofu, celozrnný žitný chleba
- batátové brownies
Dneska jsme odjeli na tři dny na hory se známejma a vzhledem k tomu, že jsem celej projekt ,,hubnutí a ukazování světu, jak dokonalý mám jídelníček,, už tak nějak dávno pohřbila, ani jsem si jídla nefotila. Navíc je mi to před cizíma stejně blbý, jen jsem si to zapsala a zpětně spočítala.
Den 55
2039 kcal, 96g bílkovin, 230g sacharidů, 73g tuku, 63g vlákniny
- kaše z ovesných vloček, mandlového proteinu, kešu ořechu, chia semínek a lyofilizovaných malin, hruška, jablko, kiwi- proteinová cookieska
- proteinová tyčinka
- sušenky
- 2 batátové brownies
- humus z cizrny a tahini, pečený květák, uzené tofu
Tak jsem opět těžce podcenila přípravu a vyrazila na celodenní výlet po horách s plným batohem jídla pro dítě, který si pak nakonec stejně dalo v hospodě vývar a já pojídala jen sušenky, tudíž když jsme se vrátili zpátky a já měla přísun k jídlu, zpráskala jsem jak večeři tak dvě brownie navíc a bylo mi z toho docela těžko. Prostě neponaučitelná
Den 56
2394 kcal, 57g bílkovin, 285g sacharidů, 102g tuku, 65g vlákniny
- kaše z ovesných vloček kešu Ořechu mandlového proteinu chia semínek lyofilizovaných mandlí Hruška jablko kiwi
- dva loupáky kus vánočky, kus bagety
- sojová zmrzlina
- sušenky
- pečená zelenina
Vůbec nechápu, proč když jsem dostala odpoledne hlad, jsem místo toho, abych se najedla něčeho normálního, sežrala kýbl zmrzliny a na to nějaký s*****. Bylo mi pak z toho pěkně blbě a chtělo se mi spát, bolela mě hlava, dokonce jsem dostala i průjem... Proč jsem krucinál tak strašně neponaučitelná a nejhorší na tom je, že zítra už mám jít na nový in-body a začít ten svůj opět Nový začátek a už teď vím, že se mi do toho jaksi vůbec nechce a nejradši bych zítra jedla celej den jen blbosti. Úplně si plánuju, co všechno bych si nakoupila a snědla a to jenom kvůli tomu, jak strašně pod psa se teď cítím, dokonce i váha ukazuje jaksi zbytečně moc. Jestli mi zítra na inbody naváží víc než jsem měla předtím, tak se asi půjdu odstřelit. Jediný, na co můžu být pyšná je, že se mi docela podařilo najet na ty studený sprchy a už jsem si to zautomatizovala. Dokonce jsem to provozovala i teď v chatě na horách, kde byla celkem kosa a i tak mi to nedalo a musela jsem se ráno osprchovat studenou vodou a bylo to sakra příjemný.
- dva loupáky kus vánočky, kus bagety
- sojová zmrzlina
- sušenky
- pečená zelenina
Vůbec nechápu, proč když jsem dostala odpoledne hlad, jsem místo toho, abych se najedla něčeho normálního, sežrala kýbl zmrzliny a na to nějaký s*****. Bylo mi pak z toho pěkně blbě a chtělo se mi spát, bolela mě hlava, dokonce jsem dostala i průjem... Proč jsem krucinál tak strašně neponaučitelná a nejhorší na tom je, že zítra už mám jít na nový in-body a začít ten svůj opět Nový začátek a už teď vím, že se mi do toho jaksi vůbec nechce a nejradši bych zítra jedla celej den jen blbosti. Úplně si plánuju, co všechno bych si nakoupila a snědla a to jenom kvůli tomu, jak strašně pod psa se teď cítím, dokonce i váha ukazuje jaksi zbytečně moc. Jestli mi zítra na inbody naváží víc než jsem měla předtím, tak se asi půjdu odstřelit. Jediný, na co můžu být pyšná je, že se mi docela podařilo najet na ty studený sprchy a už jsem si to zautomatizovala. Dokonce jsem to provozovala i teď v chatě na horách, kde byla celkem kosa a i tak mi to nedalo a musela jsem se ráno osprchovat studenou vodou a bylo to sakra příjemný.
In-body check
Popravdě z těchhle výsledků jsem byla nejdřív dost zdeptaná, říkala jsem si, že se tady skoro 2 měsíce o něco snažím a výsledek je nejenže nulovej, ale navíc dost zápornej, ale pak jsem se podívala na ten svůj jídelníček bez růžových brýlí a došlo mi, že za tyhle výsledky bych vlastně měla být ještě docela ráda...
- 2271 kcal, 87g bílkovin, 256g sacharidů, 93g tuku
- 31 hodinových cardio-posilovacích workoutů
- aktivita přes den dost nízká, cca 5 ujitých kilometrů a jinak motání se kolem dítěte a v domácnosti
- hoooodně moc blbostí v jídelníčku
- absolutní nepravidelnost v jídle
- spánek naprd, únava, stres, blbý nálady, přehnaný požadavky na sebe sama
Komentáře
Okomentovat