Něco křupavého do jogurtu (sojového samozřejmě 😂) se vždycky šikne, ale cpát do sebe cukry a nezdravé tuky, kterých jsou bohužel snad všechny kupované cereálie plné, je krapet zbytečné, takže lepší volba je vyhradit si pár minut času a výbornou voňavou granolu dle svých vlastních představ si udělat doma sám. Osobně sušený ovoce v müsli až tak nemusím (nemůžu vystát, jak se mi lepí na zuby :) ), ale po upečení si do něj můžete vmíchat co je libo, přes rozinky, sušený meruňky, jablka, hrušky, moruši až třeba po papáju či meloun. Sušeného ovoce bez přidaného cukru je už dnes naštěstí všude plno.
Na cca 680g:
200g hrubých ovesných vloček
100g jemných ovesných vloček
150g mandlového / lískooříškového másla
200g měkkých datlí
100g ořechů (vlašské, pekany, lískové, mandle,...)
skořice, pomerančová a citronová kůra
Ovesné vločky (hrubé i jemné) promícháme se skořicí a citrusovou kůrou, přidáme ořechové máslo a na pastu rozmixované datle a rukama vše pořádně prohněteme (opravdu pořádně, doporučuju tomu těch minut času obětovat 😉😄). Vmícháme nasekané ořechy, směs rozprostřeme ve větší vrstvě do menšího pekáče a po dobu 20 minut pečeme v troubě vyhřáté na 180°C. Co 5 minut pekáč z trouby vytáhneme a směs promícháme.
Na 100g:
486 kcal
12g bílkovin, 54g sacharidů, 25g tuku, 10g vlákniny
what is the best neck massager I surely acquiring more difficulties from each surprisingly more little bit of it, by the way thank for article. if you need then come to us!
OdpovědětVymazatI think this is an informative post and it is very useful and knowledgeable. therefore, I would like to thank you for the efforts you have made in writing this article. uk online exercise equipment
OdpovědětVymazat