Karamelová kaše z máčeného lnu

Vpašovávat nenásilnou formou do jídelníčku lněné semínko je moje tajná obsese :). A nenechte se odradit pracovním názvem téhle mé snídaňové kombinace - navzdory tomu, že jí má rodina přezdívá karamelový rosol (konzistence je vskutku krapet slizovitá), z talířů vždy bleskově zmizí.




20g lněného semínka
90g banánu (1 menší ks)
20g arašídového másla
20g datlí
špetka soli

10g kokosového cukru
10g mandlí
10g kešu ořechů
5g drcených nepražených kakaových bobů


Lněné semínko večer zalijeme 100ml vody a necháme do rána bobtnat. Přidáme banán, arašídové máslo, datle a špetku soli a dohladka rozmixujeme. V misce posypeme kokosovým cukrem a dozdobíme ořechy a kakaovými boby.


546 kcal 

15g bílkovin, 48g sacharidů, 31g tuku, 12g vlákniny


Komentáře