Snídaňová smoothie kaše

Smoothieček a smoothie bowls se dá vytvořit bezpočet a při použití rozumných dobrých surovin se těžko šlápne vedle, to je fakt, ale tahle kombinace mi časem přirostla k srdci a vzhledem k tomu, že je i dost dobře nutričně vyvážená i bez přidávaného proteinu, nedalo mi to a musela jsem ji archivovat :)




30g jemných ovesných vloček
25g mandlí
15g lněného semínka
10g sušeného kokosu
70g kiwi (1 ks)
90g banánu (1 menší ks)


Mandle a lněná semínka přes noc namočíme, ráno slijeme. Všechny suroviny dáme do mixéru, zalijeme 150ml vody a rozmixujeme dohladka.


530 kcal
15g bílkovin, 52g sacharidů, 29g tuku, 14g vlákniny


Komentáře