Berry zoats

Zoats - ovesná kaše nastavená cuketou - velký hit ve světě fitnessek. A není se co divit, je to totiž plná miska jídla s relativně malou energetickou náloží a taky je to překvapivě dobrý. Cuketu v kaši neidentifikujete, jen je taková krémovější a je jí víc.




40g jemných ovesných vloček
100g cukety
10g rýžového proteinu
skořice
60g banánu (1/2 ks)
20g mandlového másla

120g lesního ovoce
10g mandlí


Do rendlíku nasypeme ovesné vločky, nahrubo nastrouhanou cuketu, rýžový protein, skořici, část rozmačkaného banánu a část mandlového másla. Zalijeme 200-250ml vody a na mírném plameni zahříváme do zhoustnutí (cca 3-5 minut). Na talíři dozdobíme zbytkem banánu a mandlového másla, lesním ovocem a posekanými mandlemi.


526 kcal
24g bílkovin, 52g sacharidů, 21g tuku, 16g vlákniny


Komentáře