Ovesné energy tyčinky

Výborné, sladké tyčinky, které rychle doplní energii a navíc zasytí, super svačinka na dlouhé pochody či jinou zdlouhavou fyzickou aktivitu. Jsou udělané jen z lehce dostupných surovin, jejich výroba zabere pár minut a v lednici vydrží přes týden.





Na 8 tyčinek:


190g jemných ovesných vloček
130g mandlí / lískových ořechů / vlašských ořechů
190g sušených datlí
130g rozinek / sušených švestek / sušených meruněk


Ovesné vločky a ořechy rozmixujeme v mixéru na skoro mouku, přidáme sušené ovoce a znovu krátce promixujeme, dokud se směs nespojí v tuhou hmotu. Z těsta vytvarujeme 8 tyčinek, každou o váze cca 80g a dáme chladit do lednice.


319 kcal

7g bílkovin, 45g sacharidů, 11g tuku, 5g vlákniny




Tips:
Sušené ovoce je třeba vybírat měkké a šťavnaté, nebo ho předem namočit, jinak to moc fungovat nebude. Mě se třeba osvědčila značka Seeberger, k sehnání například v Albertech. 

Komentáře