Výborné, sladké tyčinky, které rychle doplní energii a navíc zasytí, super svačinka na dlouhé pochody či jinou zdlouhavou fyzickou aktivitu. Jsou udělané jen z lehce dostupných surovin, jejich výroba zabere pár minut a v lednici vydrží přes týden.
Na 8 tyčinek:
190g jemných ovesných vloček
130g mandlí / lískových ořechů / vlašských ořechů
190g sušených datlí
130g rozinek / sušených švestek / sušených meruněk
Ovesné vločky a ořechy rozmixujeme v mixéru na skoro mouku, přidáme sušené ovoce a znovu krátce promixujeme, dokud se směs nespojí v tuhou hmotu. Z těsta vytvarujeme 8 tyčinek, každou o váze cca 80g a dáme chladit do lednice.
319 kcal
7g bílkovin, 45g sacharidů, 11g tuku, 5g vlákniny
Tips:
Sušené ovoce je třeba vybírat měkké a šťavnaté, nebo ho předem namočit, jinak to moc fungovat nebude. Mě se třeba osvědčila značka Seeberger, k sehnání například v Albertech.
Komentáře
Okomentovat