Chia kaše Elly Woodward s čerstvými borůvkami

Návod na tuhle chia kaši / pudink mám z knížky Lahodně s Ellou každý den (Javorová bašta s chia semínky, str.25) a je to vážně bašta 😋




20g mandlového másla
15g javorového sirupu
skořice, mletý zázvor
15g chia semínek
15g konopných semínek

120g borůvek
10g slunečnicových semínek


Mandlové máslo rozmixujeme spolu se 120ml vody, javorovým sirupem a kořením a přelijeme do uzavíratelné nádoby. Vmícháme konopná a chia semínka a pár minut necháme za občasného míchání stát. Potom nádobu uzavřeme a kaši uložíme přes noc do lednice. Ráno ozdobíme borůvkami a posypeme slunečnicovými semínky.


455 kcal

15g bílkovin, 36g sacharidů, 28g tuku, 12g vlákniny





Tips:
Samotná kaše má 415 kcal, 16g bílkovin, 19g sacharidů, 30g tuku a 9g vlákniny a ozdobit se dá kdečím, výborná je třeba s malinami.

Komentáře